বকওয়াট উপর একটি উপবাস দিন কিভাবে? বাকউইট এবং কেফিরে কীভাবে উপবাসের দিন কাটাবেন এবং এই জাতীয় ডায়েটে আপনি কতটা ওজন কমাতে পারেন বাকউইট এবং শসা আনলোড করার দিন

আমি এখন 4 মাস ধরে স্বাস্থ্যকর ডায়েটে আছি। দুর্ভাগ্যবশত, শীতকালে আমি 10 অতিরিক্ত পাউন্ড রেখেছিলাম বিশ্ববিদ্যালয়ে যাওয়ার কারণে এবং আমার উপর পড়ে থাকা অবসর সময়, যা আমি বান চিবিয়ে কাটাতাম। আমার মেটাবলিজম ভালো, তাই আমি মাত্র 10 কেজি বাড়ালাম (আমি এটা বলছি কারণ আমি এত বেশি খেয়েছি যে আমি সব 30 বাড়াতে পেরেছি)। প্রায় 3 বছর আগে আমি মোটা ছিলাম, এবং তারপরে আমি নাটকীয়ভাবে 14 কেজি ওজন কমিয়েছিলাম এবং লাঠির মতো পাতলা হয়ে গিয়েছিলাম, যেমন আমার দাদি বলেছেন। এবং এখন বসন্ত আসছে, এবং তারা আমাকে বলে: "কাত্য, তোমার ওজন বেড়েছে। তুমি কি ওজন কমানোর কথা ভাবছ?" আমি মোটা হইনি, না। উপর থেকে পা দুটো একটু ভরা আর পেটটা একটু দেখা দিল।

2 সপ্তাহে আমি আমার পেট থেকে মুক্তি পেয়েছি, 2 মাসে আমি কুশ্রী পা থেকে মুক্তি পেয়েছি। এই সব প্রচেষ্টার মাধ্যমে সঠিক পুষ্টি(ব্রেকডাউন ছাড়া) এবং 1-2 ঘন্টার জন্য প্রতিদিনের শারীরিক ব্যায়াম। আমি আরও সরানো শুরু করেছি এবং আমার জীবনধারা পরিবর্তন করেছি। অবশ্যই, আমি কত ক্যালরি খাই এবং তাদের সংখ্যা নিয়ন্ত্রণ করি তা নিয়ে ভাবতে শুরু করি। আমি এখনও একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য অনুসরণ করছি।

আমাকে ব্যাপারটা হৃদয় পেতে দিন. বকওয়াট। আমি জানি না কেন আমি একটি উপবাসের দিনের ব্যবস্থা করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি। সম্ভবত, তিনি দ্রুত তার 54-55 কেজি ফিরিয়ে দিতে চেয়েছিলেন, যা এক বছর আগে ছিল। এই গোলের আগ পর্যন্ত আমার ওজন ছিল মাত্র ৫ কেজি। প্লাস, আমি বুঝতে পারি যে এক বছর আগে আমার এখনকার মতো পেশী ছিল না। আর পেশীর ওজন চর্বির চেয়ে বেশি। এখন আমার পা "ঝুলে" নেই, আমার পেটে একটি সুন্দর চাপ রয়েছে (কিউব নয়, তবে ডোরাকাটা, আমি জানি না এটিকে কী বলা হয়)। আমি মনে করি আমার ফিগার এখন এক বছর আগের তুলনায় অনেক ভালো। এবং গত গ্রীষ্মে আমি যে জিনিসগুলি পরেছিলাম তা এই গ্রীষ্মে আর শরীরে এত টাইট নয়। এবং হাফপ্যান্ট, যা সামান্য চাপা ছিল, এখন কোমরে এমনকি খুব ঢিলা.

পরশু, আমি রাতের জন্য এক গ্লাস বকউইট বাষ্প করে একটি বিশেষ প্যানে রেখেছিলাম যা তাপমাত্রা রাখে, এটি একটি কম্বলে মুড়িয়ে বালিশে লুকিয়ে রেখেছিলাম। সকালে আমি সুন্দর পোরিজ পেয়েছি (দুঃখিত আমি একটি ছবি তুলিনি), সিদ্ধ করার চেয়ে অনেক ভাল। আমি সারাদিন একটি খোসাও খাইনি। আমি কীভাবে খেয়েছি তা এখানে:

খালি পেটে 2 টেবিল চামচ জল + 1 চামচ Flaxseed

7:40 সকালের নাস্তা: 1/3 রান্না করা বাকউইট + 200 মিলি দুধ (আমি এটিকে আরও সুস্বাদু করার জন্য তাদের উপর বাকউইট ঢেলে দিয়েছিলাম)

13:30 দুপুরের খাবার: 1/2 অবশিষ্ট বাকউইট + 5 টুকরা স্ট্রবেরি (সবশেষে, মরসুম)

18:00 রাতের খাবার:অবশিষ্ট বাকউইট + 1 টেবিল চামচ কেফির

সত্যি কথা বলতে, আমি রাতের খাবারের জন্য এই বাকউইট দেখতেও চাইনি, যদিও আমি এটি খুব পছন্দ করি। তবে কেফির সুস্বাদু (1%) হয়ে উঠল, তাই এটি সেই বাকউইটের জন্য ক্ষতিপূরণ দিয়েছে যা আমাকে দিনের বেলা বিরক্ত করেছিল। প্রাতঃরাশের পর, 2 ঘন্টা পরে, আমি আমার স্বাভাবিক 2 ঘন্টা ওয়ার্কআউট করেছি। সন্ধ্যায় আমি একটি নির্দিষ্ট দুর্বলতা অনুভব করলাম। আমি খেতে পছন্দ করিনি, কিন্তু আমার শরীরে স্পষ্টতই আমি যা খাওয়ালাম তা যথেষ্ট ছিল না। কিন্তু আমি হাল ছেড়ে দেওয়ার কথা ছিলাম না। কখনই না। আমি কিভাবে দুর্বলতা মোকাবেলা করব? আমি এক ঘন্টা শুয়ে নিজেকে শক্ত করলাম সবুজ চা. এবং আমার শক্তি আবার আমার কাছে ফিরে! মধ্যাহ্নভোজন এবং রাতের খাবারের মধ্যে, আমি আদা মশলা দিয়ে গ্রিন টি পান করেছি। আমি প্রতিটি খাবারের 40 মিনিট আগে এক গ্লাস জল পান করেছি। মাঝখানে প্লাস জল। আমি আমার নিজের খাবার পান করিনি! এটি খাওয়ার 1-2 ঘন্টার মধ্যে করা উচিত নয়। সব পরে, তারপর গ্যাস্ট্রিক রস diluted হয়। আমি এটি আগে জানতাম না এবং প্রচুর পরিমাণে জল দিয়ে সমস্ত খাবার ধুয়ে ফেললাম। কিন্তু একই সময়ে, আমি কম খেয়েছি এবং বেশিক্ষণ খেতে চাইনি। তাই এখানে আমি কিছু ধরনের দুষ্ট চক্র চালু আছে ...

আমি আজ সকালে স্কেলে পেয়েছিলাম. গতকাল সকালের তুলনায় মাইনাস ১ কেজি। অবশ্যই, আমি আরও আশা করেছিলাম, কারণ এখানে তারা পর্যালোচনায় বলেছে - একদিনে 2 কেজি। কিন্তু যেহেতু আমার কার্যত আর অতিরিক্ত ওজন নেই, তাই যথাক্রমে ওজন কমানোর কিছু নেই। বিশেষ করে ১ দিনে। তবে পেট আরও চ্যাপ্টা হয়ে গেছে, যদি সম্ভব হয়, এবং আমার কাছে মনে হয় ব্রণের লালভাব কিছুটা কমেছে।

আমি এক সপ্তাহের জন্য এভাবে বসে থাকতাম না, এবং এটি ইচ্ছাশক্তির বিষয়ে নয়, কারণ আমি এটিকে 4 মাসে প্রশিক্ষণ দিয়েছিলাম যাতে আমি এখন আগের পছন্দের কেকগুলিতেও উদাসীনভাবে তাকাই। কিন্তু বাস্তবতা হল যে আমার 200-250 গ্রাম বাকউইট দিতে পারে তার চেয়ে বেশি শক্তি প্রয়োজন। প্রদত্ত যে আমি প্রশিক্ষণ এবং বাড়ির কাজে প্রচুর শক্তি ব্যয় করি। আমি দ্বিতীয় বা তৃতীয় দিনে অজ্ঞান হয়ে যাব। অতএব, আমি সঠিক পুষ্টি মেনে চলেছি এবং কখনও কখনও, প্রয়োজনে, আমি বাকউইটে উপবাসের দিনগুলি সাজিয়ে রাখব। আজ, আমি একেবারে এটা খেতে চাই না, সত্যি বলতে. আমি মনে করি যে কয়েক দিনের মধ্যে এই সিরিয়ালের প্রতি আমার ভালবাসা আবার ফিরে আসবে। এরই মধ্যে, আজ সকালের নাস্তায় সুস্বাদু ওটমিল খেয়ে নিলাম।

এবং এখনও, বাকউইটের স্বাদহীনতার জন্য, অনেকে অভিযোগ করেছেন, আমি একটি জিনিস বলতে পারি। আপনাকে চিনি এবং লবণ ছাড়া খাবার খেতে শিখতে হবে। আমি এটি 6 মাস আগে চেষ্টা করেছি এবং আমি এটি পছন্দ করি! আমি খাবারের আসল স্বাদ অনুভব করতে শিখেছি। আমি মাঝে মাঝে লবণ যোগ করি, তবে আমি ইতিমধ্যে প্রস্তুত থালাতে শুধুমাত্র আয়োডিনযুক্ত লবণ যোগ করি (এটি থেকে অন্তত কিছুটা উপকার হওয়া উচিত)। আমি এখন চিনি খাই না। এবং আমি সুইটনারও ব্যবহার করি না, আমি তাদের মধ্যে বিন্দু দেখতে পাচ্ছি না। আমি চায়ের সাথে কিছু মশলা ব্যবহার করি এবং খাবারে যোগ করি, কারণ তারা বিপাককে ত্বরান্বিত করতে সহায়তা করে। এগুলি হল: দারুচিনি, আদা, লাল এবং কালো মরিচ, হলুদ, জায়ফল, ইত্যাদি (আপনি ইন্টারনেটে ওজন কমানোর জন্য মশলা সম্পর্কে আরও বিশেষভাবে দেখতে পারেন)। উপবাসের দিনে, লবণ এবং চিনি কী তা পুরোপুরি ভুলে যান।

সুস্থ এবং সুন্দর হতে!

যারা তাদের চিত্র দেখেন তাদের মধ্যে উপবাসের দিনগুলি জনপ্রিয়। তারা আপনাকে বিপাকীয় ব্যাধি ছাড়াই অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পেতে দেয়।

ডাক্তাররা পূর্ণ উপবাসের দিনগুলিকে সবচেয়ে দরকারী বলে মনে করেন। এই ধরনের ট্রিপে দিনের বেলায় কম ক্যালোরিযুক্ত খাবারের একটি নির্দিষ্ট সেট খাওয়া জড়িত। সবচেয়ে কার্যকর বিকল্প হল buckwheat এবং kefir উপর আনলোড। এর সুবিধাগুলি কী এবং এটি শরীরের ক্ষতি করতে পারে - পড়ুন।

ডায়েটটি একদিনের জন্য অনুসরণ করা হয়, যার পরে তারা একটি দীর্ঘ বিরতি নেয়।. উপবাস দিন ওজন কমানোর একটি নিরাপদ এবং সহজ পদ্ধতি। মেনুতে থাকা দুটি খাবারই বেশ পুষ্টিকর।

এই জাতীয় ডায়েট শরীরের একটি উল্লেখযোগ্য ভারসাম্যহীনতার দিকে পরিচালিত করবে না।. কেফির এবং বাকউইটের সংমিশ্রণে বিভিন্ন দরকারী পদার্থ, প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট এবং এমনকি অল্প পরিমাণে চর্বি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। এই জাতীয় ডায়েট কেবল উপকৃত হবে:

1. শরীর পরিষ্কার করা। বাকউইটে প্রচুর পরিমাণে খাদ্যতালিকাগত ফাইবার থাকে, যা অন্ত্র এবং পেটকে পুরোপুরি পরিষ্কার করে। কেফিরের একটি হালকা রেচক প্রভাব রয়েছে। এই ধন্যবাদ, বিষাক্ত পদার্থ এবং বিষাক্ত পদার্থ শরীর থেকে সরানো হয়।
2. থাইরয়েড গ্রন্থির স্বাভাবিককরণ। বাকউইটে আয়োডিন থাকে, যা অন্তঃস্রাব সিস্টেমে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।
3. অতিরিক্ত তরল অপসারণ। বকউইট জল-লবণের ভারসাম্যকে স্বাভাবিক করে তোলে এবং কেফিরের একটি মূত্রবর্ধক প্রভাব রয়েছে এই কারণে, ডায়েট ফোলা উপশম করতে সহায়তা করে।
4. ক্যালসিয়াম দিয়ে শরীরের সমৃদ্ধি। বাকউইটে একটি এনজাইম রয়েছে যা ক্যালসিয়াম শোষণের জন্য প্রয়োজনীয় এবং এটি নিজের দ্বারা শরীর দ্বারা উত্পাদিত হয় না, কেফিরে ক্যালসিয়াম থাকে - এই সংমিশ্রণটিকে আদর্শ হিসাবে বিবেচনা করা হয়।
5. আনলোডিংয়ে ব্যবহৃত পণ্যগুলিতে বি, এইচ, সি, এ ভিটামিন, রুটিন, ফসফরাস, ক্রোমিয়াম, জিঙ্ক, মলিবডেনাম, ফ্লোরিন, ম্যাগনেসিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ, সালফার, পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, দরকারী অ্যাসিড রয়েছে। অতএব, উপবাসের দিনে, শরীর চাপ অনুভব করে না। ওজন হ্রাস ত্বক এবং চুলের অবস্থার উন্নতি করে।
6. বাকউইট পোরিজে কম গ্লাইসেমিক সূচক রয়েছে। এটি দীর্ঘ সময়ের জন্য ক্ষুধা মেটায়, তবে শরীরের চর্বিতে রূপান্তরিত হয় না।
7. উপবাসের দিনগুলি শরীরে বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে উন্নত করে।

এটি বাকউইট-কেফির উপবাসের দিনগুলিকে সবচেয়ে নিরাপদ বলে মনে করা হয়।. তাদের ন্যূনতম contraindications আছে এবং সপ্তাহে একবার ব্যবস্থা করা যেতে পারে।

Buckwheat-kefir আনলোড সাহায্য করবে:

1. যারা সুস্বাদু কিন্তু অস্বাস্থ্যকর খাবার পছন্দ করেন। পর্যায়ক্রমিক আনলোডিংয়ের সাহায্যে, তারা তাদের জীবনযাত্রার নেতিবাচক পরিণতি থেকে মুক্তি পেতে সক্ষম হবে।
2. যারা অতিরিক্ত পাউন্ড ঝরাতে চান তাদের জন্য। উপবাসের দিনগুলি আপনাকে প্রায় অবিলম্বে ফলাফল অনুভব করতে দেয়।
3. যারা সঠিক পুষ্টি থেকে দৃশ্যমান ফলাফল লক্ষ্য করা বন্ধ করে দিয়েছে। পুষ্টিবিদ এবং ফিটনেস প্রশিক্ষকরা বিশ্বাস করেন যে কোনও পুষ্টির চাপ বিপাক শুরু করার জন্য একটি প্রেরণা হয়ে ওঠে।

ছুটির দিন এবং অতিরিক্ত খাওয়ার পরে, আপনার দু'দিনের জন্য বাকউইট-কেফির ডায়েটে লেগে থাকা উচিত।. এটি শুধুমাত্র জমে থাকা ক্ষতিকারক পদার্থের শরীরকে পরিষ্কার করবে না, প্রসারিত পেটকে তার আগের আকারে ফিরিয়ে দেবে।

বাকউইট এবং কেফিরের উপবাসের নিয়ম

বাকউইট এবং কেফির উভয়ই স্বাস্থ্যকর পণ্য হওয়া সত্ত্বেও, এতে একজন ব্যক্তির জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত পদার্থ থাকে না। আপনার শরীরের ক্ষতি না করার জন্য, আপনাকে কীভাবে উপবাসের দিন কাটাতে হবে তা জানতে হবে:

1. ডায়েট চলাকালীন, আপনি শক্তি ব্যায়াম করতে পারবেন না, আপনার শরীরকে অত্যধিক কার্ডিও লোডের কাছে প্রকাশ করুন।
2. পর্যাপ্ত পানি পান করা জরুরি। আপনার হার গণনা করতে, আপনাকে কিলোগ্রামে ওজন 30 মিলি দ্বারা গুণ করতে হবে। যারা উচ্চ রক্তচাপে ভোগেন না তারা বেশি তরল পান করে উপকৃত হন।
3. পুষ্টিবিদরা সপ্তাহে একবারের বেশি রোজা রাখার পরামর্শ দেন। একই ধরণের দীর্ঘায়িত ডায়েট বিপাকীয় ব্যাধির দিকে পরিচালিত করে।
4. সাবধানতার সাথে এই জাতীয় আনলোড করা সার্থক - পণ্যগুলির একটি রেচক প্রভাব রয়েছে।
5. শেষ খাবার - শোবার আগে 3 ঘন্টা আগে নয়।
6. দুর্বলতা, মাথা ঘোরা এবং অন্য কোন অসুখ হলে রোজা বন্ধ করতে হবে।

বকউইট আনলোডিং ওজন কমানোর জন্য ব্যবহৃত হয়। এর প্রভাব উন্নত করতে, কয়েকটি কৌশল প্রয়োগ করুন।:

1. মাঝারি লোড. ডায়েটের সময়, দৌড়ানোর, নিজের ওজন নিয়ে ব্যায়াম করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এটি ক্যালোরি পোড়াতে উদ্দীপিত হবে, ওজন হ্রাস অনেক দ্রুত ঘটবে। কিন্তু এই ধরনের ক্লাস দীর্ঘ হওয়া উচিত নয়।
2. আনলোড করার সময় Sauna শরীর থেকে ক্ষতিকারক পদার্থ অপসারণকে ত্বরান্বিত করবে। এটি শরীরের ভলিউম এবং সেলুলাইটের তীব্রতা হ্রাস করবে।
3. সংক্ষিপ্ত ডিটক্স ডায়েটের সময় ম্যাসেজ, মোড়ক এবং অন্যান্য অ্যান্টি-সেলুলাইট পদ্ধতিগুলি করা দরকারী। এটি শুধুমাত্র অতিরিক্ত পাউন্ডই নয়, এমনকি ত্বকের টেক্সচার থেকেও মুক্তি পেতে সাহায্য করবে।
4. রোজা রাখার পরে, আপনার ক্ষতিকারক খাবার খাওয়া উচিত নয়।

কিভাবে এটি একটি উপবাস দিন স্থানান্তর সহজ করা

আনলোড করার প্রথম প্রচেষ্টা প্রায়ই কঠিন। আপনাকে সঠিক ডায়েটে লেগে থাকতে এবং অস্বস্তি কমাতে সাহায্য করার জন্য এখানে কিছু টিপস রয়েছে:

1. একটি সংক্ষিপ্ত buckwheat খাদ্যের সময়, আপনি দুটি আপেল পর্যন্ত খাওয়ার অনুমতি দেওয়া হয়। শুকনো ফল খাওয়া ভালো। কাঁচা আপেল থেকে পাওয়া অ্যাসিড প্রায়ই ক্ষুধা বাড়ায়।
2. উপবাসের কারণে দুর্বলতা দেখা দিলে বা মেজাজ খারাপ হলে, 1 চামচ সমস্যা সমাধানে সাহায্য করবে। মধু (আপনি বেশি মিষ্টি খেতে পারবেন না)।
3. খাবারের মধ্যে, মিষ্টি ছাড়াই ভেষজ চা পান করার অনুমতি দেওয়া হয়। তারা ক্ষুধা কমায়।

দিনের জন্য মেনু

বাকউইট-কেফির ডে আনলোড করার জন্য মেনুটি সহজ - এতে বকউইট পোরিজ এবং কেফির রয়েছে. মিষ্টি ছাড়াই ভেষজ ক্বাথ দিয়ে চা পার্টির ব্যবস্থা করা দরকারী। আপনি যে কোনও পরিমাণে এই জাতীয় পানীয় পান করতে পারেন।

প্রয়োজনে ডায়েটে বেশ কয়েকটি আপেল অন্তর্ভুক্ত করার অনুমতি দেওয়া হয়. কিছু পুষ্টিবিদ শুকনো চেরি ব্যবহারের অনুমতি দেন।

পণ্য নির্বাচন এবং প্রস্তুতি

একটি ছোট buckwheat খাদ্য জন্য, কোর ব্যবহার করুন. এগুলি পুরো বাকউইট দানা। এগুলি একটি শেল দিয়ে আবৃত থাকে যা অন্ত্র পরিষ্কারকে উদ্দীপিত করে।

হালকা গ্রিট কিনুন। এটি পরামর্শ দেয় যে এটি তাজা এবং খুব বেশি সময় ধরে গরম বাষ্পের সংস্পর্শে আসেনি। এটি থেকে সবচেয়ে দরকারী porridge চালু হবে।

চর্বিমুক্ত কেফির বেছে নেওয়া ভাল - 1% পর্যন্ত. গ্যাস ছাড়া বিশুদ্ধ বা খনিজ জল খাদ্যের একটি অপরিহার্য অংশ।

সন্ধ্যায় আনলোডিং দিনের জন্য প্রস্তুত হচ্ছে। এটি করার জন্য, buckwheat চলমান জল দিয়ে ধুয়ে বা সাজানো হয়। তারপরে সিরিয়ালের এক অংশ ফুটন্ত জলের দুই অংশ দিয়ে ঢেলে দেওয়া হয় এবং এই ফর্মে রাতারাতি রেখে দেওয়া হয়।

গুরুত্বপূর্ণ !লবণ, চিনি এবং অন্যান্য মশলা দই যোগ করা হয় না। অল্প পরিমাণে শুকনো শেত্তলাগুলি স্বাদ বৃদ্ধিকারী হিসাবে ব্যবহৃত হয়।

সকালে পোরিজ খাওয়ার জন্য প্রস্তুত। এটি কেফির দিয়ে ঢেলে বা ধুয়ে ফেলা হয়।

বাকউইট রান্না করার অনুমতি দেওয়া হয়, তবে তাপ চিকিত্সার সময় কিছু ভিটামিন নষ্ট হয়ে যায়।, porridge এর রচনা কম স্যাচুরেটেড হয়ে যায়।

প্রতিদিন খরচ হার

উপবাসের দিনে কতটা বাকউইট খাওয়া উচিত সে সম্পর্কে মতামত ভিন্ন। বেশিরভাগ পুষ্টিবিদরা 1 চামচ ঢালা সুপারিশ করেন। সিরিয়াল 2 টেবিল চামচ। জল.

ফলে ভলিউম 5 সার্ভিং বিভক্ত করা হয়. তারা দিনের বেলা খাওয়া হয়। খাবারের মধ্যে সমান সময়ের ব্যবধান পালন করা গুরুত্বপূর্ণ।

একটি মতামত রয়েছে যে আপনি যতটা চান ততটা পোরিজ খাওয়া জায়েজ। কিন্তু এই ক্ষেত্রে, পৃথক ক্যালোরি গ্রহণের পরিমাণ অতিক্রম করার একটি উচ্চ সম্ভাবনা রয়েছে।

গুরুত্বপূর্ণ !প্রতিদিন কমপক্ষে 1.5-2 লিটার জল পান করুন। কেফির এই পরিমাণে অন্তর্ভুক্ত নয়।

আনলোডিং দিনের কার্যকারিতা

আনলোডিং দিন আপনাকে 0.5 থেকে 2 কেজি হারাতে দেয়. এটা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে ওজন শরীরের চর্বি হ্রাসের কারণে নয়, তরল স্থবিরতা এবং অন্ত্র পরিষ্কার করার কারণে বেশিরভাগ অংশে চলে যায়। তবুও, পার্থক্যটি শরীরের আয়তনেও দৃশ্যমান - সাধারণত এটি 2 সেন্টিমিটার পর্যন্ত যায়।

এই ধরনের আনলোডিং একটি "ভবিষ্যতে বিনিয়োগ"। এটি বিপাককে গতি দেয়, যার মানে ভবিষ্যতে অপ্রয়োজনীয় ভলিউমগুলি দ্রুত চলে যাবে।

গুরুত্বপূর্ণ !এক্সপ্রেস ডায়েটের পরে অনুপযুক্ত পুষ্টি এবং একটি আসীন জীবনধারা নতুন তরল স্থবিরতার দিকে পরিচালিত করবে। এই ক্ষেত্রে, বাদ দেওয়া কিলোগ্রাম আবার ফিরে আসবে।

Contraindications এবং সম্ভাব্য ক্ষতি

Buckwheat-kefir উপবাস দিন contraindications একটি ন্যূনতম সংখ্যা আছে। এই সত্ত্বেও, ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হবে:

1. গর্ভবতী মহিলা. তাদের প্রতিদিন পর্যাপ্ত ভিটামিন এবং খনিজ পেতে হবে। যে কোনও ডায়েট অবাঞ্ছিত।
2. 18 বছরের কম বয়সী শিশু।
3. ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা সহ। এই ক্ষেত্রে, কেফির ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয় না।
4. আলসার সহ গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের রোগের সাথে। একটি সম্ভাবনা আছে যে আনলোডিং রোগের বৃদ্ধির দিকে পরিচালিত করবে।
5. বেরিবেরি, অ্যানিমিয়া সহ। এই অবস্থায়, একজন ব্যক্তির প্রচুর পরিমাণে ট্রেস উপাদান প্রয়োজন। Kefir এবং buckwheat এই প্রয়োজন সন্তুষ্ট করতে সক্ষম নয়।

contraindications অনুপস্থিতিতে, সংক্ষিপ্ত আনলোডিং ক্ষতি করবে না. আপনি যদি দীর্ঘ সময় ধরে ডায়েট অনুসরণ করেন তবে শরীরে ভারসাম্যহীনতা শুরু হবে।

বিঃদ্রঃ!কিছু লোক রাতে দুগ্ধজাত খাবার খাওয়ার সময় সকালে ফোলাভাব এবং ফোলা অনুভব করে। এই ক্ষেত্রে, শেষ খাবারটি কেফির ছাড়াই হওয়া উচিত।

কেফির এবং বাকউইটের উপকারী বৈশিষ্ট্যগুলি দীর্ঘকাল ধরে পরিচিত - পুষ্টিবিদরা ওজন কমাতে চান এমন প্রত্যেকের জন্য উপযুক্ত কারণে এগুলি সুপারিশ করেন। এই জাতীয় পুষ্টি শুধুমাত্র শরীরের ক্ষতিই করে না, এটি স্বাস্থ্যের উন্নতি করে এবং আপনাকে অনেক ভালো বোধ করে। রহস্য কি? একটি ভাল ফলাফল অর্জনের জন্য বাকউইট এবং কেফিরে একটি উপবাসের দিন কীভাবে সংগঠিত করবেন?

বকউইট এবং কেফিরের উপর আনলোড করা ভাল কারণ এটি প্রায় সমস্ত লোককে দেখানো হয়। উত্স: Flickr (Phill_Centorami)

রোজা রাখার উপকারিতা কি

স্ট্যান্ডার্ড ডায়েটের বিপরীতে, যেখানে আপনাকে ক্ষুধার্ত থাকতে হবে বা কোনওভাবে খাবারে নিজেকে সীমাবদ্ধ করতে হবে, উপবাসের দিন ওজন কমানোর একটি মৃদু উপায়। সপ্তাহে একবার, আনলোড করার ব্যবস্থা করার জন্য এটি যথেষ্ট যাতে ঘৃণ্য কিলোগ্রামগুলি ছেড়ে যেতে শুরু করে। এটি আপনাকে শরীর থেকে অতিরিক্ত জল এবং এর সাথে ক্ষতিকারক পদার্থ অপসারণ করতে দেয়। পেট, অবিরাম কাজ থেকে ক্লান্ত, বিশ্রাম করে, বিপাক ত্বরান্বিত হয়।

উপরন্তু, buckwheat অবিশ্বাস্যভাবে হয় দরকারী পণ্যঅনেক ইতিবাচক বৈশিষ্ট্য সহ:

• আয়রনের একটি শক ডোজ সংবহন এবং কার্ডিয়াক সিস্টেমের কাজকে স্থিতিশীল করে।
• ভিটামিন সুস্বাস্থ্যের উন্নতি করে, প্রফুল্ল করে, চাপ উপশম করে।
• ত্বক, নখ, চুল, বর্ণের অবস্থার উন্নতি হয়।
• খাদ্যতালিকাগত ফাইবারের উচ্চ সামগ্রীর কারণে অন্ত্রের মাইক্রোফ্লোরা পুনরুদ্ধার করা হয়।
• পণ্যের কম গ্লাইসেমিক সূচক শরীরকে দ্রুত পর্যাপ্ত পেতে দেয় এবং ক্ষুধার্ত বোধ করে না।
• বাকউইটে লাইসিন থাকে, একটি অ্যামিনো অ্যাসিড যা প্রোটিন হজম করতে সাহায্য করে।

কেফির, একটি গাঁজানো দুধের পণ্য, একটি অতিরিক্ত ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে, যা শিশুদের এবং প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য নির্দেশিত হয় যারা বিপাক এবং পেটের কার্যকারিতা উন্নত করতে চায়। এটি মলকে স্বাভাবিক করে তোলে, ভিটামিন এবং খনিজগুলির একটি প্রাকৃতিক উৎস এবং এতে কার্যত কোন চর্বি নেই।

রোজা রেখে ওজন কমানোর পদ্ধতি

গ্রোটগুলি বিভিন্ন প্রকারের মধ্যে ব্যবহার করা যেতে পারে - প্রতিটি ব্যক্তি এমন একটি বেছে নেয় যা আপনাকে ক্ষতি এবং চাপ ছাড়াই সর্বোত্তম ওজন হ্রাস করতে দেয়। সবচেয়ে জনপ্রিয় পদ্ধতি হল:

1. সাপ্তাহিক ডায়েট - 7 কেজি পর্যন্ত ওজন কমানোর একটি উপায়।
2. 14 দিনের জন্য ডায়েট - 10-12 অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পাওয়ার ক্ষমতা - একটি বরং জটিল উপায় যার জন্য প্রেরণা এবং প্রচেষ্টা প্রয়োজন।
3. kefir সঙ্গে buckwheat উপর দিন আনলোড - সপ্তাহে একবার ব্যবস্থা। আপনি তরল সঙ্গে porridge পান করতে পারেন, আপনি একটি fermented দুধ পণ্য সঙ্গে সিরিয়াল নিজেই ঢালা করতে পারেন।
4. কেফিরের একটি দিন, বাকউইটে একটি দিন - আপনি দইতে লবণ, মশলা, চিনি এবং মাখন যোগ করতে পারবেন না। যদি থালাটি আপনাকে বিরক্ত করে তবে আপনি একটি কাঁচা আপেল বা শুকনো ফল দিয়ে ডায়েটে বৈচিত্র্য আনতে পারেন।

এছাড়াও অনেক বিকল্প আছে যা অতিরিক্ত উপাদান অন্তর্ভুক্ত করে। কেউ সিরিয়াল দিয়ে সুস্বাদু প্যানকেক তৈরি করে, কেউ বাকউইট ময়দায় মাছ বেক করে, কেউ সুগন্ধি ককটেল প্রস্তুত করে। প্রধান জিনিসটি আপনার পছন্দ অনুসারে আদর্শ প্রতিকার খুঁজে বের করা, কারণ আনলোড করার নীতিটি হল যে আপনি আপনার শরীরকে জোর করবেন না, কারণ এটি ভাঙ্গনের একটি সরাসরি পথ।

এটা কৌতূহলোদ্দীপক! আপনি যদি মশলা ছাড়া পোরিজ খেতে না পারেন তবে সয়া সস, লাল মরিচ এবং দারুচিনি যোগ করুন - এই ধরনের ওজন কমানোর জন্য এই সিজনিংগুলি তুলনামূলকভাবে ক্ষতিকারক নয়।

কে এই ধরনের উপবাস দিন জন্য উপযুক্ত?

বকউইট এবং কেফিরের উপর আনলোড করা ভাল কারণ এটি প্রায় সমস্ত লোককে দেখানো হয়। আপনি পুনরুদ্ধার অর্জন করতে চান, বিষাক্ত পদার্থ এবং বিষাক্ত পদার্থ অপসারণ, আপনার উন্নতি চেহারাএবং মেজাজ - এই ধরনের আনলোডিং আপনাকে সুপারিশ করা হয়। কিন্তু কিছু ক্ষেত্রে, এমনকি স্বাস্থ্যকর porridge contraindicated হতে পারে। নিম্নলিখিত ক্ষেত্রে আপনি এটি গ্রহণ করা উচিত নয়:

• দীর্ঘস্থায়ী বা জন্য তীব্র রোগপাচক অঙ্গ;
• বুকের দুধ খাওয়ানোর সময়;
• উপরে প্রথম তারিখগর্ভাবস্থা

যে মহিলারা একটি আকর্ষণীয় অবস্থানে রয়েছেন তারা কেবলমাত্র 28 তম সপ্তাহ থেকে পোরিজ খেতে পারেন, যখন শিশুর বিপদ ইতিমধ্যে চলে গেছে। সর্বাধিক ফ্রিকোয়েন্সি সপ্তাহে 2 বার, তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

বিঃদ্রঃ! ভুলে যাবেন না যে এই জাতীয় ডায়েটের সাথে চিনি ছাড়া প্রচুর পরিমাণে বিশুদ্ধ জল বা সবুজ চা খাওয়া প্রয়োজন। অ্যালকোহলযুক্ত এবং কার্বনেটেড পানীয় নিষিদ্ধ।

যারা অনেক প্রচেষ্টা ছাড়াই ওজন কমাতে চান তাদের জন্য বকউইট এবং কেফিরের দিনগুলি আনলোড করার সেরা সমাধান। সূত্র: Flickr (Alyssa_Tong )

সুবিধাগুলি এবং অসুবিধাগুলি

ডায়েটটি আকস্মিকভাবে জনপ্রিয়তা অর্জন করেছে - এটি আনলোড করার অসংখ্য সুবিধার বিষয়ে:

• রান্নার সহজতা - সন্ধ্যায় শুধু পোরিজ বাষ্প করুন।
• সস্তা - উপাদানগুলি খুঁজে পাওয়া সহজ, তারা সস্তা।
• স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকরতা, যেহেতু এই জাতীয় পুষ্টি শরীরের জন্য অনাহার এবং চাপ দূর করে।
• গ্রোটগুলি দরকারী, কারণ এতে ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে।
• পদ্ধতিটি অলস ব্যক্তিদের জন্য ভাল যারা দীর্ঘ সময়ের জন্য তাদের খাদ্য সীমিত করা কঠিন বলে মনে করেন।
• অন্যান্য দিনে, আপনি নিজেকে কিছু অস্বীকার করতে পারবেন না এবং আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারবেন।

যাইহোক, এছাড়াও অসুবিধা আছে:

• বেশ কয়েকটি contraindication রয়েছে, নির্দিষ্ট রোগের উপস্থিতিতে এইভাবে আপনার ওজন হ্রাস করা উচিত নয়।
• একঘেয়ে মেনু দ্রুত বিরক্ত হয়, এবং সবাই লবণ ছাড়া buckwheat porridge এর নির্দিষ্ট স্বাদ পছন্দ করবে না।
• তাদের ভারসাম্য পুনরায় পূরণ করার জন্য অতিরিক্ত ভিটামিন পান করা প্রয়োজন।
• এইভাবে, আপনি দ্রুত ওজন কমাতে পারবেন না এবং অনেক ওজন কমাতে পারবেন।

ওজন কমানোর এবং শরীরকে পরিষ্কার করার সবচেয়ে সন্তোষজনক এবং কার্যকর উপায়গুলির মধ্যে একটি হল রোজা রাখার দিন। এই সিরিয়ালটির জন্য ধন্যবাদ, যার কম গ্লাইসেমিক সূচক রয়েছে এবং এটি ধীর কার্বোহাইড্রেটের অন্তর্গত, ক্ষুধার অনুভূতি নেই এবং শরীরে পুষ্টির অভাব হয় না, কারণ বাকউয়েটে প্রচুর পরিমাণে থাকে। এই পণ্যের কম দাম উল্লেখ না.

কিভাবে বহন করতে?

বাকউইটের দ্রুত ওজন হ্রাস একটি পৌরাণিক কাহিনী নয়। তবে একটি ইতিবাচক ফলাফল অর্জনের জন্য, আপনাকে উপবাসের দিন রাখার নিয়মগুলি জানতে হবে। পুষ্টিবিদদের সুপারিশ থেকে কম বিচ্যুতি অবশেষে চেহারাকে রূপান্তরিত করবে এবং একটি আশ্চর্যজনক উপায়ে অন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নত করবে।

• উপবাসের দিনের জন্য, ঐতিহ্যবাহী বাদামী জাত উভয়ই উপযুক্ত (তাছাড়া, আপনাকে হালকা রঙের সিরিয়াল বেছে নিতে হবে - এটি কম ভাজা ছিল, যার অর্থ এটি রচনায় আরও পুষ্টি ধরে রেখেছে), এবং সবুজ - এতে আরও বেশি রয়েছে। উপকারিতা, তবে এটির একটি নির্দিষ্ট স্বাদ রয়েছে যা সবার পছন্দ নাও হতে পারে।
• উপবাসের দিনের জন্য প্রধান থালা প্রস্তুত করার সবচেয়ে উপযুক্ত উপায় হল স্টিমিং। সিদ্ধ বাকউইটও দরকারী, এবং একটি উপবাসের দিনও এটি অনুশীলন করা হয় তবে কার্যকারিতা অনেক কম।
• উপবাসের দিনে, বাকউইট অন্যান্য পণ্যগুলির সাথে সম্পূরক হতে পারে, যদিও তাদের পরিবর্তনশীলতা পুষ্টিবিদদের দ্বারা দুগ্ধজাত দ্রব্য, আপেল এবং শাকসবজিতে সীমাবদ্ধ।
• আপনি একটি উপবাসের দিন শুরু করার আগে, আপনাকে আপনার শরীর প্রস্তুত করতে হবে - কয়েক দিনের মধ্যে জাঙ্ক ফুড (ভাজা, চর্বিযুক্ত, ধূমপান করা, মিষ্টি, বেকড পণ্য) খাওয়া কমিয়ে দিন এবং ধীরে ধীরে খাওয়ার পরিমাণ হ্রাস করুন (বড় অংশের সাপেক্ষে) )
• উপবাসের দিন জুড়ে আপনাকে গ্যাস ছাড়া পরিষ্কার জল পান করতে হবে। এর মোট আয়তন কমপক্ষে 1.5 লিটার হওয়া উচিত।
• শেষ খাবার রাত 19 টার পরে নয়।
• উপবাসের দিনের সাথে সম্মতিও বকউইট ব্যবহারের জন্য contraindications অনুপস্থিতি বোঝায়। একটি ডায়েট শুরু করার আগে আপনার অবশ্যই তাদের সাথে নিজেকে পরিচিত করা উচিত।
• গর্ভাবস্থায় গ্রহণযোগ্য কয়েকটি বৈচিত্র্যের মধ্যে বকউইট উপবাসের দিন একটি, তবে এই ক্ষেত্রে বেশ কয়েকটি বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা অবশ্যই বিবেচনা করা উচিত।

কিভাবে buckwheat রান্না করতে?

1. উপবাসের আগের সন্ধ্যায়, বাকউইট অবশ্যই গরম জলে ভিজিয়ে রাখতে হবে।
2. এটি অবশ্যই আলগাভাবে ঢেকে রাখতে হবে এবং রাতারাতি রেখে দিতে হবে।
3. বাদাম, শুকনো ফল, তাজা ফল, শাকসবজি এবং মশলা বাকওয়াটে অন্যান্য পণ্য যুক্ত করা, মিষ্টি করা বা যোগ করা নিষিদ্ধ।
4. সকালে, ফলস্বরূপ porridge ইতিমধ্যে গ্রাস করা যেতে পারে।

ভিডিওতে রান্নার নির্দেশনা

আপনার কত সিরিয়াল প্রয়োজন?

সারাদিন লাগবে 250 গ্রাম বাকউইট বা 1 কাপ. এই পরিমাণ 2 কাপ জল প্রয়োজন. স্টিমড বাকউইট 5টি সমান অংশে বিভক্ত করা উচিত, যা উপবাসের দিন জুড়ে খাওয়া প্রয়োজন, তাদের মধ্যে সমান বিরতি তৈরি করে।

সুবিধা

বাকউইটকে তার অনন্য রচনার কারণে যথাযথভাবে অন্যতম দরকারী সিরিয়াল হিসাবে বিবেচনা করা হয়:

• কম ক্যালোরিযুক্ত সামগ্রীর কারণে, বাকউইট একটি খাদ্যতালিকাগত পণ্য - এটি আপনাকে ক্ষুধার্ত বোধ না করেই ওজন হ্রাস করতে দেয়;
• বি ভিটামিন রক্তনালীগুলিকে শক্তিশালী করে, হার্টের পেশীতে উপকারী প্রভাব ফেলে;
• শস্যের মধ্যে থাকা ম্যাগনেসিয়াম এবং আয়রন হিমোগ্লোবিন বাড়ায়, রক্তাল্পতা দূর করে;
• পটাসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়ামের উচ্চ সামগ্রীর কারণে অন্যান্য ধরণের ডায়েটের তুলনায় বাকউইটে কাটানো একটি উপবাসের দিন শরীরের জন্য কম শক্তি খরচ বহন করে - তারা স্নায়ুতন্ত্রের স্থিতিশীলতা নিয়ন্ত্রণ করে স্ট্রেস উপশম করে, অনিদ্রা প্রতিরোধ করে;
• বাকউইট ফাইবার দিয়ে পরিপূর্ণ হয়, যা এটিকে ব্রাশের মতো কাজ করতে দেয়, অন্ত্রগুলিকে টক্সিন এবং টক্সিন থেকে পরিষ্কার করে;
• বাকউইট-ভিত্তিক পুষ্টি লিভার ফাংশনে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে;
• একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হওয়ায়, বকওয়াট বার্ধক্য প্রক্রিয়াকে ধীর করে দেয়।

ওজন কমানোর জন্য মেনু বিকল্প

এই ধরণের উপবাসের দিনগুলি কেবল একই ধরণের মেনুতে বৈচিত্র্য আনতে দেয় না, তবে বিপাককে ত্বরান্বিত করতে, পরিষ্কারের ফলাফলকে একীভূত করতে এবং ওজন হ্রাস করার সময় সর্বোত্তম ফলাফল অর্জন করতে দেয়।

বাকউইট এবং কেফির

গাঁজনযুক্ত দুধের পণ্যের সাথে বাকউইটের সংমিশ্রণ একদিনে শরীরকে পরিষ্কার করার সর্বাধিক প্রভাব অর্জন করতে এবং এটিকে পুষ্টি থেকে একেবারে বঞ্চিত করতে সহায়তা করবে।

• রোজার দিনের জন্য আগে থেকেই বাকউইট প্রস্তুত করা প্রয়োজন, তবে সন্ধ্যায় জল দিয়ে নয়, কেফির দিয়ে ঢেলে দিন (এক গ্লাস সিরিয়ালের জন্য 2 গ্লাস পানীয় প্রয়োজন)।
• একটি বিকল্প উপায় হ'ল বাকউইট জলে ভিজিয়ে রাখা, এটি ইতিমধ্যে নির্দেশিত উপায়ে ব্যবহার করা এবং প্রতিটি খাবারের 20 মিনিট পরে এক গ্লাসে আলাদাভাবে কেফির পান করা। মোট, 1.5 লিটার কেফির প্রয়োজন হবে।
• এছাড়াও, পানীয় জলও অনুমোদিত।

বকউইট এবং আপেল

বকউইট খাবারের মধ্যে একটি আপেলের আকারে স্ন্যাকস আপনাকে উপবাসের দিনে অন্ত্রগুলিকে পুরোপুরি পরিষ্কার করতে এবং ডায়েটে বৈচিত্র্য আনতে দেয়।

• পুরো উপবাসের দিনের জন্য, আপনার প্রয়োজন হবে 250 গ্রাম বাকউইট আগে থেকে বাষ্প এবং 3টি সবুজ আপেল।
• পোরিজকে 5টি খাবারে ভাগ করা উচিত, খাবারের মধ্যে সমান বিরতি দিয়ে খাওয়া উচিত। এই বিরতির সময়, 1 আপেল খান।
• আপনি জল এবং ভেষজ চা পান করতে পারেন।

দুধের সাথে বকওয়াট

দুধের সাথে সিরিয়াল মিশ্রিত করা আপনাকে শুকনো পোরিজ খাওয়ার সময় কম অস্বস্তি অনুভব করতে দেয় এবং একই সাথে শরীরকে ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ করে।

• বাকউইটের মোট পরিমাণ একই - 250 গ্রাম, দুধ - 1.5 লিটার।
• প্রতিটি বাকউইট খাওয়ার পরে (মোট 5টি হওয়া উচিত), আপনাকে এক গ্লাস দুধ পান করতে হবে।
• দুধ কম চর্বি গ্রহণ করা ভাল।
• সারা দিন আপনাকে প্রয়োজনীয় পরিমাণে জল পান করতে হবে, ভেষজ চাও অনুমোদিত।

বকউইট এবং জল

বাকউইটের দিনে আনলোড করার সবচেয়ে কঠিন ধরন এবং একই সময়ে সবচেয়ে কার্যকর হল শুধুমাত্র সিরিয়াল এবং জল ব্যবহার করা।

• উপবাসের দিন জুড়ে, আপনি কেবল বাষ্পযুক্ত বাকউইট (শুকনো আকারে 250 গ্রাম) এবং অ-কার্বনেটেড জল (2 লিটার) খেতে পারেন;
• বাকউইট 5 সমান অংশে বিভক্ত। 19:00 এ শেষ খাওয়া।
• খাওয়ার 20 মিনিট পরে জল পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এই ড্রিপটি করা ভাল, সকালে মোট আয়তনের একটি বড় অনুপাত পান করা।

বকওয়াট এবং সবজি

সবচেয়ে মৃদু আনলোডিং দিন buckwheat এবং উদ্ভিজ্জ হিসাবে বিবেচনা করা হয়। পণ্যের বৈচিত্র্যের কারণে এটি আগেরগুলির তুলনায় বহন করা অনেক সহজ।

• বকওয়াট ছাড়াও, উপবাসের দিনে, আপনি 3 টি শসা, 2 গাজর, 2 বিট এবং 150 গ্রাম সাদা বাঁধাকপি খেতে পারেন।
• শাকসবজি শুধুমাত্র তাজা খেতে হবে। আপনি এগুলি থেকে সালাদ তৈরি করতে পারেন তবে যে কোনও ক্ষেত্রেই আপনি লবণ, চিনি, সস এবং সিজনিং ব্যবহার করতে পারবেন না।
• সবজির সম্পূর্ণ তালিকা সমানভাবে 3টি পরিবেশনে ভাগ করা উচিত।
• শাকসবজি পোরিজের একটি অংশের সাথে বা খাবারের মধ্যে স্ন্যাকস আকারে আলাদাভাবে খাওয়ার অনুমতি দেওয়া হয়।
• পুরো উপবাসের দিন, 2 লিটার পরিমাণে গ্যাস ছাড়াই জল পান করুন।

কি ফলাফল আশা?

এমনকি হালকা জাতের বাকউইট উপবাসের দিনগুলি আপনাকে ওজন কমাতে এবং আপনার শরীরের উন্নতি করতে দেয়। যদি বকউইটের উপর আনলোডিং নিয়মিত অনুশীলন করা হয়, তবে আপনি আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন, অনেক অসুস্থতা থেকে মুক্তি পেতে পারেন (পাচনতন্ত্রের ত্রুটি, লিভার, কার্ডিও-ভাস্কুলার সিস্টেমের, রক্তাল্পতা) এবং বলিরেখা থেকে মুক্তি পেয়ে ত্বকের অবস্থার উন্নতি করে।

আপনি কত ড্রপ করতে পারেন?

শুধুমাত্র বাকউইটের উপর ভিত্তি করে একটি উপবাসের দিন আপনাকে 1 কেজি পর্যন্ত অতিরিক্ত ওজন থেকে মুক্তি পেতে দেয়। যদি সিরিয়াল অন্যান্য পণ্যগুলির সাথে সম্পূরক হয়, তবে চর্বি ভরের ক্ষতি 0.4 থেকে 0.7 কেজি পর্যন্ত হতে পারে।

ছবি আগে এবং পরে

বাকউইটের উপর ভিত্তি করে উপবাসের দিনগুলি স্বাস্থ্যের ক্ষতি না করে ডায়েটের জন্য একটি দুর্দান্ত প্রতিস্থাপন হতে পারে। এই সিরিয়ালের সাহায্যে, আপনি কেবল ওজন কমাতে পারবেন না, তবে অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির অবস্থাও ঠিক রাখতে পারবেন।

হাই সব!

আমি রান্নাঘরের ক্যাবিনেট খুললাম, বাকউইটের একটি প্যাকেজ দেখলাম এবং মনে পড়ল যে আমি এটি সম্পর্কে লিখতে চেয়েছিলাম। ☺

অথবা বরং, আমাদের সুন্দর পরিসংখ্যানগুলির জন্য ডায়েট এবং উপবাসের দিনগুলি সম্পর্কে, যা বকউইট ব্যবহার করে করা যেতে পারে।

সবাই জানে যে এটি খুব দরকারী, ওজন কমাতে প্রচার করে, শরীর থেকে সমস্ত ধরণের টক্সিন অপসারণ করে।

আসুন ব্যাখ্যা করার চেষ্টা করি যে কীভাবে এই জাতীয় বিনয়ী বীজে এত বিস্তৃত সম্ভাবনা থাকতে পারে এবং সাধারণভাবে এটি তা হয় কিনা, এবং কীভাবে রোজার দিন বকউইটে কাটাবেন তা বিশদভাবে বিবেচনা করুন।

এই নিবন্ধটি থেকে আপনি শিখবেন:

buckwheat উপর আনলোড দিন - প্রধান নিয়ম এবং গুরুত্বপূর্ণ টিপস

বৈজ্ঞানিক দৃষ্টিকোণ থেকে, বকওয়েট বীজের এই ওজন কমানোর বৈশিষ্ট্য রয়েছে।

যাইহোক, এটি অবিলম্বে জোর দেওয়া মূল্যবান যে প্রতি মাসে বাকউইটের ডায়েটের একটি দিন বা এমনকি 2 সপ্তাহ শরীরের পক্ষে কোনওভাবে অলৌকিকভাবে নিজেকে পরিষ্কার করতে বা অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে যথেষ্ট নয়।

এই জাতীয় দিনগুলি নিয়মিত কাটাতে হবে এবং এটি সঠিকভাবে করতে হবে।

যদি কোনও ব্যক্তি খাবারের ক্ষেত্রে আগে নিজেকে কিছু অস্বীকার না করে থাকে, তবে এক মাসে একটি বাকউইট উপবাসের দিন যাদুকরীভাবে একটি চিত্রকে পাতলা করে তুলবে না এবং আপনার থেকে 5 কেজি অতিরিক্ত ওজন কেড়ে নেবে না।

তবে এটি অবশ্যই স্বাস্থ্য সুবিধা নিয়ে আসবে।

বকওয়াট এর রচনা

পুষ্টিকর এবং স্বাস্থ্যকর বাকউইট সারা বছর ধরে সমস্ত সিরিয়ালের বিকল্প হতে পারে।

প্রথমত, বকউইট বীজে শরীরের জন্য অত্যাবশ্যকীয় ট্রেস উপাদানগুলির একটি সমৃদ্ধ কমপ্লেক্স রয়েছে।

বকউইটের রচনা - ক্লিক করুন

168 গ্রাম রেডিমেড বাকউইট পোরিজ, ফুটন্ত জলে ভাপানো, এতে রয়েছে:

• ম্যাঙ্গানিজ - 34%
• তামা - 28%
• ম্যাগনেসিয়াম - 21%
• ফসফরাস - 17%।

পুষ্টির ক্ষেত্রে বিভিন্ন বৈজ্ঞানিক গবেষণা নিম্নলিখিত ক্ষেত্রে বকউইট খাওয়ার উপকারিতা নিশ্চিত করে।

আমাদের শরীরের জন্য বাকউইটের দরকারী বৈশিষ্ট্য

সুতরাং, কেন বাকউইট এত দরকারী:

• কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম

বাকউইট ডায়েট কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করে এবং উচ্চ রক্তচাপের বিকাশকে বাধা দেয়। বাকউইটের এই প্রভাবটি রুটিনের সমৃদ্ধ সামগ্রী দ্বারা ব্যাখ্যা করা হয়েছে, যা ভিটামিন সি এর ক্রিয়াকে উন্নত করে।

• ডায়াবেটিস

বাকউইটের কিছু উপাদান রক্তে শর্করার স্বাভাবিক মাত্রা বজায় রাখতে সাহায্য করে। বকউইট এবং গমের খাদ্যের তুলনামূলক গবেষণায়, প্রথম সিরিয়াল রক্তে গ্লুকোজের পরিমাণ উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে।

• কোলেলিথিয়াসিস

মোটা ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া, যা প্রচুর পরিমাণে বাকউইটে পাওয়া যায়, পিত্তথলির পাথর প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে।

• অনকোলজিকাল রোগ

বাকউইটে প্রচুর পরিমাণে পদার্থ রয়েছে যা অন্ত্রে এমন একটি পদার্থে রূপান্তরিত হয় যা স্তন্যপায়ী গ্রন্থি এবং অন্যান্য হরমোন-নির্ভর অনকোলজিতে ক্যান্সারের বিরুদ্ধে সুরক্ষা দেয়।

• হাড়ের উপকারিতা

লাইসিন, যা শরীরকে ক্যালসিয়াম শোষণ করতে সাহায্য করে, আমাদের দ্বারা উত্পাদিত হয় না। এবং buckwheat এই প্রয়োজনীয় পদার্থ একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ রয়েছে।

কেন buckwheat ওজন কমানোর প্রচার করে?

যথেষ্ট পরিমাণে ক্যালোরি থাকা সত্ত্বেও (একশ গ্রাম রেডিমেড পোরিজ প্রায় 300-400 কিলোক্যালরি), এটি ওজন কমানোর জন্য একটি ভাল হাতিয়ার।

রহস্যটা খুবই সহজ।

সহজ কথায়, পণ্যটিতে অনেক দরকারী পদার্থ রয়েছে যা শরীরের জীবনের জন্য প্রয়োজনীয়, তবে যেগুলি ফ্যাটি টিস্যু বা লিভারে জমা না করে অবিলম্বে নষ্ট হয়ে যায়।

তদতিরিক্ত, উদ্ভিদের ফাইবারগুলি একটি অপাচ্য কাঠামো, তারা ব্রাশের মতো কাজ করে, অন্ত্র থেকে অপ্রয়োজনীয় এবং অপ্রয়োজনীয় সবকিছু পরিষ্কার করে।

উপরন্তু, buckwheat একটি খুব সন্তোষজনক পণ্য যা আপনাকে ক্ষুধার্ত থাকবে না এবং একই সময়ে আপনার কোমরে জমা হবে না। ☺

কিভাবে buckwheat একটি উপবাস দিন কাটাতে?

মৌলিক মুহূর্ত:

1. কেফির-বাকউইট ডায়েট মেনুটি খুব সহজ এবং মাসে ঠিক এক সপ্তাহ স্থায়ী হয় - এটি সর্বোত্তম বিকল্প।
2. আপনি যতটা প্রয়োজন বাকউইট পোরিজ খেতে পারেন, এখানে কোনও বিধিনিষেধ নেই - মনে রাখবেন যে বাকউইটে এমন কোনও পদার্থ নেই যা চর্বি আকারে জমা হয়।
3. একটি অতিরিক্ত থালা হিসাবে, আমরা দিনে এক লিটার পর্যন্ত 1% চর্বিযুক্ত তাজা কেফির ব্যবহার করি। এছাড়া প্রতিদিন ন্যূনতম দেড় লিটার পানি প্রয়োজন।
4. শেষ খাবারটি শোবার আগে চার থেকে পাঁচ ঘন্টা নেওয়া উচিত।

আপনি একক উপবাসের দিনগুলি বকউইটেও কাটাতে পারেন।

হ্যাঁ, এটি ডায়েট হিসাবে ওজন কমানোর প্রভাব দেবে না, তবে শরীর পরিষ্কার করবে। এবং নিয়মিত ব্যবহার সঙ্গে, দাঁড়িপাল্লা উপর তীর, অন্তত একটি সামান্য বিট, কিন্তু নিচে নামা শুরু হবে.

কিভাবে উপবাস দিন জন্য buckwheat রান্না?

এখানেও, সবকিছু সাধারণ সহজ:

• সাধারণ বাকউইট নিন। একটি নিয়ম হিসাবে, সারা দিনের জন্য এক গ্লাস সিরিয়াল (250.0) যথেষ্ট
• আগের রাতে, বাকওয়াট ধুয়ে তার উপর ফুটন্ত জল ঢেলে একটি ঢাকনা দিয়ে ঢেকে একটি কম্বল দিয়ে মুড়িয়ে দিন।
• এক গ্লাস সিরিয়ালের জন্য দেড় গ্লাস পানি প্রয়োজন
• রাতের বেলা, বাকউইট তরল শোষণ করবে এবং সকালে পোরিজ প্রস্তুত এবং সুস্বাদু হবে।

এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, লবণ এবং চিনি নেই! কেফির বাকউইট গ্রহণের আধা ঘন্টা পরে খাওয়া ভাল

কত ঘন ঘন রোজা দিন কাটা buckwheat উপর?

আপনি শুকনো ফলের টুকরা একটি দম্পতি থাকতে পারে;
মিষ্টি ছাড়া ফল - 2-3 পিসি। (উদাহরণস্বরূপ, আপেল);
এক টেবিল চামচ কাটা বাঁধাকপি।

বাকউইটে আনলোড করার দিনগুলি প্রতি সপ্তাহে 1 বারের বেশি হয় না।

এটা বলা যায় না যে সাত দিনের জন্য কেফিরের সাথে তাজা জলে ভাপানো বাকউইট হল "আপনি আপনার আঙ্গুল চাটবেন" বিভাগের একটি মেনু।

অনেকেই তৃতীয় দিনেই ভেঙে পড়েন, কারণ সুস্বাদু খাবারের কথা চিন্তা না করা কঠিন।

অতএব, যদি একেবারে অসহ্য হয়, আপনি কিছু ছোট ব্যতিক্রম সামর্থ্য করতে পারেন, কিন্তু শুধুমাত্র সামান্য বিট.!!! এটা গুরুত্বপূর্ণ!!!

আপনার স্বাদ একটি buckwheat খাদ্য চয়ন করুন

বকউইট ডায়েট এবং উপবাসের দিনগুলির জন্য অনেকগুলি বিকল্প রয়েছে। আসুন সংক্ষিপ্তভাবে সেগুলির মধ্যে কয়েকটি সম্পর্কে কথা বলি - কীভাবে আপনার ডায়েট সঠিকভাবে সংগঠিত করবেন।

buckwheat এবং আপেল উপর দিন আনলোড

1. একটি খুব সহজ রেসিপি - আমরা বাকউইট পোরিজ (দিনের জন্য একই স্টিমড গ্লাস সিরিয়াল) তিনটি মাত্রায় খাই - প্রাতঃরাশ, দুপুরের খাবার, রাতের খাবার।
2. বিরতির সময়, আপনি তিনটি সবুজ আপেলের বেশি খেতে পারবেন না।
3. আপনি দুই লিটার পর্যন্ত পানি এবং মিষ্টি ছাড়া গ্রিন টি পান করতে পারেন।

দুধ সঙ্গে buckwheat উপর আনলোড

1. এই ক্ষেত্রে, আমরা আমাদের বাকউইট পোরিজকে 6 টি পরিবেশনে ভাগ করি এবং সারা দিন সমানভাবে খাই।
2. প্রতিটি খাবার আধা গ্লাস স্কিমড দুধ দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।
3. দিনের বেলায়, আপনি অতিরিক্ত দেড় লিটার জল পান করতে পারেন।

Malysheva থেকে Buckwheat খাদ্য

কেউ কেউ বিশ্বাস করেন যে মালিশেভা ডায়েটও এটির একটি বাকউইট সংস্করণ।

আমি আপনাকে হতাশ করতে চাই - এটি এমন নয়। তার খাদ্য বিশেষভাবে নির্বাচিত পণ্য বিস্তৃত বিভিন্ন অন্তর্ভুক্ত.

এবং কথোপকথনের জন্য এটি একটি সম্পূর্ণ ভিন্ন বিষয়, আমার পাঠকগণ।

বাকউইট ডায়েটের সুবিধা এবং অসুবিধা

সর্বাধিক ফলাফল যা অর্জন করা যেতে পারে তা হল সাত দিনের মধ্যে 6 কেজি ওজন কমানো।

• পেশাদার

এই ডায়েটটিও খুব সস্তা এবং প্রস্তুত করা সহজ - আপনি কখনই ভুলে যাবেন না যে আজ দুপুরের খাবারের জন্য কী ছিল বা আগামীকাল রাতের খাবারের জন্য কী হবে।

ঠিক আছে, রান্নার জন্য, আপনাকে রান্নাঘরে সময়ের অন্ধকার কাটাতে হবে না।

• বিয়োগ

অন্যদিকে, এই ধরনের পুষ্টি খুব ভালভাবে ভারসাম্যপূর্ণ নয় এবং শরীর প্রয়োজনীয় সমস্ত ভিটামিন এবং খনিজ গ্রহণ করে না, তাই একজন পুষ্টিবিদের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

এছাড়া হঠাৎ করে ওজন কমে যাওয়া শরীরের জন্য খুবই বিপজ্জনক হতে পারে।

তদতিরিক্ত, ডায়েট শেষ হওয়ার পরে, খুব দীর্ঘ সময়ের জন্য আপনি আপনার নিজের অভিজ্ঞতা দ্বারা প্রমাণিত বাকউইট এবং কেফির সম্পর্কেও ভাবতে চান না :(

contraindications buckwheat উপর উপবাস দিন

এটি বিশেষভাবে জোর দেওয়া মূল্যবান যে বকউইট ডায়েট শুধুমাত্র সুস্থ মানুষের জন্য নির্দেশিত হয়।

গর্ভাবস্থায়, এটি ব্যবহার করা উচিত নয়, কারণ শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণে পুষ্টি নেই। এবং এটি মা এবং শিশু উভয়ের জন্যই খারাপ হতে পারে।

এছাড়াও, কেফির-বাকউইট ডায়েট গ্যাস্ট্রাইটিস এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের আলসারে contraindicated হয়।

অতএব, সর্বদা বুদ্ধিমানের সাথে ওজন হ্রাস করুন এবং আরও ভাল, সঠিকভাবে খান।

অথবা হয়ত আপনাদের মধ্যে, আমার প্রিয় পাঠকগণ, এমন কেউ আছেন যারা ইতিমধ্যেই রোজার দিন কাটিয়েছেন?

থেকে আলেনা ইয়াসনেভা আপনি ছিলেন, বাই সবাইকে!

ফটো@ ইয়েলেনায়েমচুক