Salam əziz oxucular. Tənbəllik, laqeydlik, işsizlik... Bu fenomenin çoxlu adı var, amma mahiyyəti hər yerdə eyni qalır. Əgər siz çox şey yığmısınızsa və onları etmirsinizsə, bu pisdir. İnsan tez-tez etmək istəmədiyi bir şeylə qarşılaşanda özünü tənbəl hiss edir. Bu, tapşırığın çox çətin olduğu göründüyü zaman baş verir və tək başına bunun öhdəsindən gəlmək mümkün deyil. Nə olursa olsun, tənbəllik ən yaxşı keyfiyyət deyil və onunla mütləq mübarizə aparmaq lazımdır. Tənbəllikdən və bir şey etmək istəməməkdən necə qurtulacağınızı heç düşünmüsünüzmü? Bu gün həqiqətən işə yarayan üsulları paylaşacağam, sadəcə onları oxuyun və düşünün, siz hər şeyi başa düşəcəksiniz.
Tənbəlliklə necə məşğul olmaq və bütün məhdudiyyətləri aradan qaldırmaq olar
1) Daha tez-tez təhlil edin
Hər dəfə tənbəllik sizi üstələyəndə təhlil edin. Mövcud vəziyyət haqqında düşünün və əsl problemin nə olduğunu və nəyin ümumiyyətlə mənasız olduğunu öyrənin. Tez-tez olur ki, problem o qədər də çətin deyil və həll olunmazdır, yəni onu asanlıqla həll etmək olar. Əsas odur ki, başlamaqdır!
2) Özünüzə suallar verin
Əgər siz sadəcə tənbəl deyilsinizsə, bütün bunların öhdəsindən necə gəlmək barədə düşüncə ilə tənbəlsinizsə, onda hər şey itirilməyib! Təbii ki, tənbəlliyi birdəfəlik aradan qaldırmaq mümkün deyil. Ancaq özünüzə bir neçə sual verə bilərsiniz:
yorulmusan? Daim yorğunluq hiss edirsinizsə, iş qrafikinizdə təcili olaraq nəyisə dəyişdirməlisiniz. Kiçik fasilələr etsəniz, pis heç nə olmayacaq. Ancaq o zaman daha məhsuldar işləyəcəksiniz. Bunu özünüz yoxlayın!
Bir çox iş? Əgər sizin çoxlu müxtəlif məsuliyyətləriniz varsa və sadəcə onlara necə yanaşacağınızı bilmirsinizsə, hamısını necə sadələşdirə biləcəyinizi düşünün. Ola bilsin ki, böyük şeyləri daha kiçiklərə ayıran bir yanaşma istifadə edə bilərsiniz. Ola bilsin ki, siz hətta bunların siyahısını tərtib edib, əhəmiyyətinə görə sıralayın. Hər halda, hər şeyi başınızda saxlamaqdan daha yaxşıdır.
Qorxursan? Tam olaraq nə? Heç nə edə bilməyəcəyiniz üçün? Yoxsa, əksinə, məqsədə çatacaqsan və yenisi olmayacaq? Amma çox axmaqdır! Hələ baş verməmiş bir şeydən qorxmaq lazım deyil. Daha yaxşı məşğul ol. Bunun daha çox faydası mütləq olacaq.
Kədərli, kədərli, kədərlisən? Çox vaxt olur ki, özbaşına mənfi emosiyalardan qurtulmaq çətindir. Bu vəziyyətdə yalnız zaman hər şeyi dəyişə bilər. Əgər siz təkrar-təkrar pis şeylər düşünürsünüzsə, özünüzü sarsıtmamağa və diqqətinizi yayındıran bir şey etməməyə çalışın. Bir şey çəkə və ya yoqa edə bilərsiniz.
İtirilmiş ilham? Gündəlik rejiminizi dəyişməyə çalışın. Təsəvvürünüzün vəhşi olmasına icazə verməkdən qorxmayın! Hər gün necə hiss etdiyinizi düşünün. Müəyyən musiqilər sizdə hansı hissləri oyadır? Hər kiçik şeyi düşünün!
3) Təmizləyin
Hər yerdəki zibil hər hansı bir işdən çəkindirə bilər. Bir yerdə qarışıqlıq varsa, onu aradan qaldırmaq lazımdır!
Şüuraltımız təsəvvür etdiyinizdən daha çox məlumatı qəbul edir. Masadakı əşyaların rəngi və forması, otaqdakı işıqlandırma və digər amillər nəyisə etmək istəyinə böyük təsir göstərə bilər. Artıq və lazımsız hər şeydən qurtulun!
4) Fikirlərinizi izləyin
Hər şeyi mənfi düşünməyi dayandırın! Hər dəfə etmədiyiniz bir şeyə görə özünüzü incitməyə başlayanda dayanın və başqa tərəfdən baxın. "Səhər heç nə etmədim, amma indi bütün tapşırıqların öhdəsindən gəlməyə gücüm var!" Sözlərdə belə sadə bir dəyişikliyin işlədiyini görəndə özünüz də təəccüblənəcəksiniz.
5) İndiki vaxt haqqında düşünün
Əksər insanlar hədiyyələrindən necə həzz alacağını bilmirlər. Sabahı düşünməyi dayandırın, çünki əsas bu gündür. Öyrən.
Burada və indi yaşamağa başlayın və bunu imkanlarınızdan maksimum istifadə edəcək şəkildə edin.
6) Faydaları haqqında düşünün
Həyatımızda əsas rolu, əlbəttə ki, indiki zaman oynayır. Amma gəlin təsəvvür edək ki, məsələn, siz yataqdan tez qalxsanız nə baş verərdi? Neçə fərqli şey edə bilərdiniz? Hər səhər belə olsaydı nə olardı? Qoy bu müsbət fikirlər sizi və həyatınızı günü-gündən yaxşılaşdırsın!
Tənbəlliyi, laqeydliyi necə aradan qaldırmaq və işə köklənmək olar
Yataqda qalma
Siqnalın söndürülməsi ən faydasız işlərdən biridir. Hər dəfə səhvən bir neçə əlavə dəqiqənin sizə bir az əlavə enerji verəcəyinə inanırsınız. Ancaq reallıqda bunun tam əksi olacaq. Qarşıdakı gündən maksimum yararlanmaq üçün səhərlər aktiv olmaq lazımdır!
Yuxudan oyanan kimi yataqdan qalxın. Pəncərələri açın, musiqi yandırın, isinmək, məşq etmək, tullanmaq. Qoy yuxulu bədəninizdə qan sürətlə sürətlənsin! Şübhəsiz ki, hər hansı bir hərəkət belə erkən zamanda sizi iyrəndirəcək. Ancaq ən azı bir dəfə özünüz üçün səy göstərməyə çalışın və gününüz daha məhsuldar olacaq!
Əldə edilə bilən məqsədlərə diqqət yetirin
Ölçülə bilən məqsəd ən yaxşı motivasiyadır!
Məqsədin ən azı müəyyən sərhədləri varsa, bu, çox ruhlandırıcıdır. Amma bu o demək deyil ki, bar çox aşağı olmalıdır. Məqsədin əldə olunması heç də bununla müəyyən edilmir. Məqsəd əlçatmaz görünürsə, onu daha kiçik vəzifələrə bölməyə çalışın. Onların hər biri üçün dəqiq son tarixlər təyin edin və işə başlayın!
Gözəl bir gündəlik alın. Bunu özünüz bəyənməyiniz çox vacibdir. Axı, şey nə qədər gözəldirsə, ona bir o qədər diqqət yetiririk. Hər şeyi ora yazın. Bəzi fikirlər, ideyalar, planlar. Bir gün, bir həftə, bir ay və hətta bir il üçün şeyləri qeyd etmək də arzu edilir. Məqsədlərə çatmaq üçün bu üsuldan istifadənin daha asan və daha maraqlı olduğunu görəcəksiniz!
Əldə etmək istədiyiniz hər şey haqqında yazın
İnsan beyni sadəcə olaraq hər şeyi xatırlaya bilmir. Buna görə də həmişə əlinizdə kağız olmalıdır! Hər şeyi başınızda saxlamayın. Parlaq bir ideyanız və ya problemin həlli yolunuz varsa, dərhal onu yazın! Əks halda, heç vaxt xatırlamayacaqsan.
Bütün tapşırıqlarınızı bir neçə kiçik kağız parçasına yazın və hər yerdə yerləşdirin. Mətbəx, hamam, yataq otağı, koridor. Gözlərinizin baxa biləcəyi hər yerdə olmalıdırlar! Bu vərəqlər çox olduqda, daha tənbəl olmaq istəmirsiniz. Bunu özünüz yoxlayın!
Arzularınızın əhəmiyyətini daim özünüzə xatırladın
Məqsəd təyin etmək uzun bir səyahətdə yalnız ilk addımdır. İstəklərinizə çatmaq üçün gündən-günə bir şey etmək daha çətindir. Müəyyən gündəlik tədbirlər olmadan heç bir problem həll edilməyəcək. İndi etdiyiniz işlərin sizin və gələcəyiniz üçün nə qədər vacib olduğunu özünüzə xatırlatmağı unutmayın.
Məqsədin bir sıra ev işlərində itirildiyi anlarda özünüzə aşağıdakı sualları verə bilərsiniz:
- Nə vaxta qədər bu problemi diqqətsiz qoya bilərəm?
- Kimdənsə kömək istəyə bilərəm?
Məqsədimə çatmaq üçün düzgün işlər görürəmmi?
- Mən mükəmməllikdən əziyyət çəkirəm?
Mükəmməllik çox vaxt süründürməçiliyə səbəb olur. Sonda siz heç nə etməyəcəksiniz, çünki hər halda bunun “lazım olduğu kimi” alınmayacağına əmin olacaqsınız. Unutmayın ki, əlçatmaz bir ideal xəyal etməkdənsə çox çalışmaq daha yaxşıdır.
Qabiliyyətlərinizə arxayın olun
Kiçik bir hərəkət çox şeyi dəyişə bilər. Son vaxtlara qədər heç nə etməmisinizsə belə, indi sadəcə dağları hərəkət etdirə bilərsiniz! Əgər hər hansı problem sizi dayandırarsa, əvvəlcə onları həll edin. Heç vaxt onlara məhəl qoymağa çalışmayın! Zamanla yığılıb qartopu kimi artan həll olunmamış problemlərdən daha pis bir şey yoxdur. Keçmişiniz gələcəyinizi təyin etməməlidir. İstənilən vaxt hər şeyi dəyişə bilərsiniz!
Bir az məşq edin
Hər kəs bilir ki, idmanın bir çox üstünlükləri var. Onlardan biri odur ki, tonlayır və enerji verir! Fiziki məşq ürəyin daha sürətli işləməsini təmin edir. Metabolizm də aktivləşir. Bu o deməkdir ki, bədənin ehtiyatda o qədər çox enerjisi olacaq ki, bütün işlərinizə kifayət edəcək! Səhər qalxmaqda çətinlik çəkirsinizsə, oyandıqdan dərhal sonra bir az idman edin. Ən azı 10-15 dəqiqə davam etməlidir. Bundan sonra gününüz çox enerjili keçəcək!
Tənbəllikdən necə qurtulmaq olar - hərəkətə keçin
1) Bir şey etməyə başlayın
Hər şeyin başlanğıcı var. Sadəcə səhər yeməyi hazırlamaq və ya bir az təmizlik olsa belə. Etmək istədiyiniz iş sizin üçün çox çətin görünürsə, sadəcə başlayın. İstənilən peşədə ən çətini nəyisə etməyə başlamaqdır. Özünüzə bir neçə dəqiqə nəsə edəcəyinizi söyləyin. Əgər öhdəsindən gələ bilmirsinizsə, dərhal dayanacaqsınız. 2 dəqiqənin yox, 42-nin necə uçacağını görəcəksiniz! Və ya daha çox.
Həyat mürəkkəbdir. Bununla belə, o qədər heyrətamiz və gözəl şeylər var! Tənbəl olduğunuz zaman, özünüzə bacardığınıza nail olmağa imkan vermirsiniz! Şikayətlər, göz yaşları heç nəyi həll etmir. Bu, yalnız vəziyyəti daha da pisləşdirə bilər. Nə qədər tez bir şey etməyə başlasanız və gündəlik problemlərə diqqət yetirməyi dayandırsanız, həyata bir o qədər uyğunlaşacaqsınız. Və bu o deməkdir ki, siz hədəflərinizə daha tez çatacaqsınız!
2) Hər şeyin öz vaxtı var
İstənilən böyük işi bir neçə kiçik addıma bölün. Tapşırıq kiçikdirsə, onu yerinə yetirmək daha asandır. Və sonra hər şey olduqca sadədir. Bu kiçik tapşırıqları nə qədər çox etsəniz, özünüz üçün qeyd etdiyiniz məqsədə bir o qədər yaxın olacaqsınız. Ən əsası odur ki, artıq böyük miqdarda işdən qorxmayacaqsınız!
Bu yanaşma o demək deyil ki, siz müxtəlif tapşırıqlar arasında keçid edə bilməyəcəksiniz. Əksinə, çox faydalı olacaq, çünki bu halda etdiyiniz işdən yorulmayacaqsınız. Ancaq unutmayın ki, hər bir tapşırıq ayrıca yerinə yetirilməlidir. Tapşırıqlar arasında kiçik fasilələr etmək və isinmək də lazımdır. Heç vaxt hər şeyi bir anda götürməyin!
3) Özünüzü motivasiya edin
Siz özünüz üçün həm mentor, həm də ilham mənbəyisiniz. Bir şey etməzdən əvvəl alovlu bir nitq söyləyin. Özünüzü hər şeyin öhdəsindən gələ biləcəyinizə inandırın! İşinizi bitirən kimi fasilə verin. Bütün bunları yüksək səslə deyə bilərsiniz. Səsinizlə səsləndirilən müsbət ifadələr möcüzələr yarada bilər!
Mantralar da müsbət təsir göstərə bilər. Hər dəfə vacib bir iş görmək istəyəndə özünüzə yüksək səslə deyin: “Mən bunu bacara biləcəyimi bilirəm”. Gözlərinizi yumun və layihəni tamamladığınız zaman necə hiss edəcəyinizi bir anlıq təsəvvür edin. Bu hissdən tam həzz alın və işə başlayın!
4) Kömək istəyin
Əksər insanlar kömək istəməkdən qorxurlar. Üstəlik, yalnız yad insanlar haqqında deyil, yaxın insanlar haqqında da danışa bilərik. Bu, bəlkə də ən əsassız qorxularımızdan biridir. Unutmaq olmaz ki, insan sosial varlıqdır. Bu o deməkdir ki, yardım almaq və vermək bizim üçün normadır. Bəs onda nədən qorxursan?
Çox vaxt sadəcə kiminsə dəstəyimizə arxalandığını düşünmək hər hansı bir hərəkətimizə inam və qətiyyət verir. Əgər arıqlamaq istəyirsinizsə, məsələn, özünüzə bir tərəfdaş tapın. Bəzən çatışmayan şey, artıq başladığınız işi başa çatdırmaq üçün tərəfdaşın sadə dəstəyidir.
Sizi ruhlandıran, motivasiya edən və dəstəkləyən insanların yanında olmağa çalışın. Həyat onu lazımsız tanışlıqlara və faydasız əlaqələrə sərf etmək üçün çox qısadır. Qoy sizi yalnız həmişə rahat, yaxşı və rahat olan insanlar əhatə etsin.
5) Ağıllı şəkildə istirahət edin
Qısa fasilə vermək istərdinizmi? Sonra yenilənmiş güclə yarımçıq bir layihəyə nə vaxt başlayacağınıza qərar verin. İşdə ən vacib şey hər şeyi sona çatdırmağı bacarmaqdır. Bu işdə yalnız özünə intizam kömək edəcək. Onun inkişafı hər kəsə verilmir, amma mütləq buna dəyər!
Etdiyiniz işə görə özünüzü mükafatlandıra bilərsiniz. Ancaq bu, yalnız bir neçə saat fasiləsiz işlədiyiniz və istirahətə 20 dəqiqə sərf etmək qərarına gəldiyiniz təqdirdədir. Yeganə yol. Və heç bir halda əksinə! Yeri gəlmişkən, siz də ağıllı şəkildə istirahət etməlisiniz. Bu vaxtı sosial şəbəkələrdə keçirsəniz, belə bir fasilədən mütləq heç bir fayda olmayacaq. Qalxmaq və uzanmaq daha yaxşıdır!
6) Özünüzü tərifləyin
Sizi özünüz deyilsə, başqa kim motivasiya edəcək və irəli aparacaq? Bəzən özünüzü tərifləmək olduqca faydalıdır, ancaq bununla məşğul olmamalısınız, çünki hər hansı bir tərif layiqli və əsaslandırılmalıdır. Unutmayın ki, istənilən böyük uğur bir çox kiçik addımlardan ibarətdir. Əgər siz artıq bir neçəsini etmisinizsə, bu, mütləq əlavə kreditə layiqdir!
Məqsədlər və məqsədlər qoymaq tənbəlliyi aradan qaldırmağa kömək edəcək
1) Nailiyyətlərə görə özünüzü mükafatlandırın
Kiçik mükafatlar iş prosesini daha maraqlı və həyəcanlı edəcək. Nəhayət böyük bir layihəni başa vurmusunuzsa, layiqli bir mükafatı qaçırmayın. Gözləniləndən daha çox istirahət edin, kinoya gedin və ya özünüzə dadlı bir şey alın. Bu cür mükafatlar beyninizi daha aktiv işləməyə öyrətdiyiniz üçün də faydalı olacaq.
2) Bütün həftə üçün hədəflərinizi yazın
Bu sizi motivasiya edəcək. Yalnız məqsədləri, vəzifələri və əməlləri deyil, yazmağa dəyər. Hər bir bəndin altına ona nail olmağın yollarını da yazın. Və nə qədər ətraflı olsa, bir o qədər yaxşıdır! Məqsədlər təbii ki, dəyişə bilər. Eyni şəkildə, eləcə də onların nailiyyət üsulları. Ancaq bu, yalnız onlarla birlikdə böyüdüyünüz və dəyişməyiniz deməkdir. Siyahınıza yeni bir şey əlavə etməkdən qorxmayın!
Siyahını tərtib etməyi bitirdiniz? İndi hər yerə yapışdırın. Gözlərinizin görə biləcəyi hər yerdə olmalıdır. Gün, həftə, ay və hətta il üçün hədəflər qoyun. Gələcəyinizə baxmaqdan qorxmayın. Buna əmin olun!
3)Həyatda hər şeyin bir qiyməti var
Hər şeyi ödəməlisən. Və bu, hətta maliyyə ilə bağlı deyil. Qiyməti əsəblərlə, sərf olunan vaxtla, amma hər şeylə ifadə etmək olar. Bəzən hətta sağlamlığınız pisləşə bilər! Bəzən vəziyyət o qədər kritik ola bilər ki, sevdiyiniz rahatlıq zonasında əbədi qalmaq istəyirsiniz. Bu vəziyyətə təslim olmayın. Xüsusilə oyunun şama dəyər olduğuna əmin olduqda. Bütün əzmkarlığınızı bir yumruğa toplayın və nə olursa olsun irəliləyin!
4) Məqsəd səyləri əsaslandırmalıdır
Bütün nəticələrin təxminən 99% -nin zəhmətlə əldə edildiyinə inanılır. Həqiqətən də belədir. Yalnız qalan 1% istedaddır. Ancaq nizam-intizam olmadan istedad sadəcə bir şey deyil. Belə bir tənzimləmə, şübhəsiz ki, uğur gətirməyəcəkdir. Əgər yolunuzdakı bütün çətinliklərin öhdəsindən gələrək gündən-günə çox çalışsanız, o zaman mütləq dəyərli bir şey əldə edəcəksiniz.
Heç kim uğurlu bir iş adamı və ya parlaq aşpaz kimi oyanmaz. Bu yolda çoxlu səhvlər ediləcək, lakin bu, tamamilə normaldır. Səhvlər böyümənin əlamətidir. Ya səni sındıracaqlar, ya da səni daha yaxşı insan edəcəklər. Amma sınmayacaqsan, elə deyilmi? Unutmayın ki, yalnız heç nə etməyənlər səhv etmirlər!
5) Seçilmiş yolu döndərməyin
Bəzən bu hərəkət zəruri olsa belə, özünüzü nəyəsə məcbur etmək çox çətindir. Belə bir vəziyyətdə, sadəcə olaraq, bütün gücünüzü toplamaq və heç vaxt tənbəlliyə təslim olmamaq lazımdır! Tez bir şeydən digərinə keçə bilərsiniz. Bu o demək deyil ki, ortada dərsi qoyub başqa bir şey götürməlisən. Təbii ki, siz ancaq başladığınız işi bitirdikdən sonra yeni bir işə keçməlisiniz.
Sadəcə unutmayın ki, nə qədər çox dincəlsəniz, özünüzü sonra işləməyə məcbur etmək bir o qədər çətindir. Axı heç nə etməmək çox gözəl ola bilər! Ancaq bu xoş "işğal" sizi heç bir yerə aparmayacaq. Əksinə, bəzi işləri təzəcə başa vurmusunuzsa, əhvalınız yüksək olmayacaq. Məhz bu ruh halında hər şey daha səmərəli həyata keçirilir! "Yanmamaq" üçün bir az dincəlmək lazımdır, amma bunu da gecikdirməməlisiniz.
6) Həmişə irəliləyin
Erkən təslim olmaq lazım deyil. Bəli, həmişə hər şey sizin özünüz üçün planlaşdırdığınız kimi olmayacaq. Təbii ki, həm dayanma vaxtınız, həm də nasazlıqlarınız olacaq. Ancaq bütün bunlar sizi hədəflərinizdən uzaqlaşdırmamalıdır. Tənbəllik, apatiya və çətinliklərlə mübarizə aparmağın ən təsirli üsulu təslim olmamaqdır.
Məqsədlərinizin vacibliyini xatırlayın, yaxınlarınızdan kömək istəyin və yaxşı nəticələrə görə özünüzü mükafatlandırdığınızdan əmin olun. Unutmayın ki, daha yaxşı olmaq üçün axtarışda tək deyilsiniz. Və çətinliklərin öhdəsindən gəlməyin ən təsirli yolu onları həll etməyə və aradan qaldırmağa diqqət yetirməkdir!
Tənbəlliyə necə qalib gələcəyinizi bilmirsiniz? Heç nə edə bilmirsiniz və bu sizi depressiyaya salır? Bu problemin unikal olduğunu düşünməyin. Dünyada milyonlarla insan hər gün tənbəlliklə mübarizə aparır və onların çoxu qalib gəlir. Əgər onlar bacarırsa, deməli, siz də mütləq edə bilərsiniz. Aşağıda tənbəlliyə qalib gəlmək üçün məsləhətlər tapın.
Yorğunluq
Çoxları iradənin hüdudsuz olmadığını bilmir. İnsan səhər durub özü üçün möhtəşəm planlar qurur. Axşam isə günün nəticələrinə yekun vuraraq, çox iş görülmədiyini anlayır. Tanış vəziyyət? Çoxları tənbəllik pravoslavlıqda böyük günah sayılır. Tənbəlliyə necə qalib gəlmək olar? Bir iş görmürsənsə, günah etdiyini düşünmə. İş ondadır ki, yorğunluq normaldır. Güclərinizi bir gəmi kimi təsəvvür edə bilərsiniz. Səhər həmişə dolu olur, axşama qədər qüvvələr və enerji praktiki olaraq tükənir və çən boşdur. Özünüzü işləməyə nə qədər məcbur etsəniz də, uğur qazana bilməyəcəksiniz. Bu vəziyyətdə, öz-özünə qaşınma ilə məşğul olmaq lazım deyil, yaxşı istirahət etməlisiniz.
Həyatda həmişə nə edəcəyini seçmək imkanı var. Bir insan bütün gününü sevilməyən bir işdə keçirirsə və eyni zamanda çox enerji sərf edirsə, axşam saatlarında hobbi üçün sadəcə vaxt qalmır. İş yerini dəyişdirməli olub-olmadığını düşünün? İnsan həqiqətən ona zövq verən şeyi etməlidir. Yaxşı, sevdiyiniz işlə məşğul olursunuzsa, amma bir həftəlik məhsuldar işdən sonra divandan qalxmağa güc tapmırsınızsa? Bu, yorğun olduğunuz deməkdir. Rahatlayın, meşəyə gedin və ya parkda gəzintiyə çıxın. Həftə sonunu qanuni və faydalı bir tətil kimi düşünün. Layihəniz haqqında düşünmək əvəzinə dostlarınızla bir axşam keçirmək istəməyinizə görə özünüzü incitməyin. Yaxşı istirahət etməsəniz, məhsuldar işləyə bilməyəcəksiniz.
Qorxu
Tənbəlliyə necə qalib gəlmək barədə düşünməzdən əvvəl onun səbəbini öyrənməlisiniz. Ola bilsin ki, siz qorxudan planlaşdırılan layihənin icrasına davam edə bilmirsiniz. Bəlkə rəsm çəkməyə başlamaq istəyirsən? Amma qorxursan ki, ondan heç nə gəlməyəcək. Niyə etibarsızlıq hissi olduğunu başa düşmək lazımdır. Ola bilsin ki, uşaq vaxtı kimsə sənə pis rəsm çəkdiyini deyib və bu peşəni tərk etmək qərarına gəldin. Unutmayın, hər təsirin bir səbəbi var. Və onu tapmaq lazımdır. Bunu etməklə, yeni bir işə başlamaq daha asan olacaq.
Yeniyetmə? Yeniyetmələr çox vaxt öz qabiliyyətlərinə güvənmirlər. Onlara elə gəlir ki, rəqs etməyə getmək axmaqlıqdır, çünki ətrafdakılar güləcək. Valideynlər övladı ilə danışmalı və ona başa salmalıdırlar ki, başqalarının fikri şəxsi seçiminə təsir etməməlidir. Hər bir insan fərdidir.
Oturub vəziyyəti düşünməlisən. Nümunə olaraq ictimai çıxışı götürək. Bir çox insan üçün bu, çox stressdir. Çıxış yazmaq üçün oturmaq çətindir, çünki bu proses sizə nitqi xatırladacaq. Bir nitq yazmağı təxirə salmağa başlasanız nə olacağını düşünün? Düzdü, hazırlaşmağa vaxtınız az olacaq və mətn pis çıxacaq. Oturub yazsan ne olar? Bu vəziyyətdə məşq etmək, dostların qarşısında sınaq performansı keçirmək və məşq etmək üçün vaxtınız olacaq. Hər hansı bir layihəni təxirə salmağın yanlışlığını məntiqi olaraq başa düşəndə onu həyata keçirmək daha asan olur.
Maraq itkisi
Tənbəllik səbəbsiz yaranmır. Və özünüzü daha yaxşı başa düşməyi öyrənməlisiniz. Çoxları problemin köklərini tapmaq əvəzinə tənbəlliyə necə qalib gəlmək barədə düşünür. Ola bilsin ki, maraqlanmadığınız üçün layihə etmək istəmirsiniz. Bu vəziyyətdə, ümumiyyətlə bir şey etmək lazım olub olmadığını düşünün. Bir dostunuzun qaçmaq istəyini sizə tətbiq etməsi ehtimalı var. Amma əslində, erkən qalxıb qaçmaqdan heç bir zövq almırsınız. Yoqaya getmək və ya üzgüçülük etmək sizin üçün daha asan olardı. Və əgər bu doğrudursa, o zaman özünüzü qınamayın. Başqalarının istəklərini yerinə yetirməyin mənası yoxdur. Sənin bircə həyatın var, eqoist olmağı öyrən. Təbii ki, hər şey normada yaxşıdır. Əgər əriniz sizdən onun üçün borsch bişirməyi xahiş edirsə və siz çox tənbəlsinizsə, bu o demək deyil ki, sevdiyiniz insandan imtina etməlisiniz. Ancaq uzun müddət xoşagəlməz bir şey etməyə məcbur olsanız, imtina etmək üçün güc tapın.
Motivasiya
Yetkinlik dövründə tənbəlliklə necə məşğul olmaq olar? Motivasiyanı nəzərə alın. O, sənin olmalıdır. Məsələn, siz xarici dil öyrənmək istəyirsiniz. İndi düşünün, niyə bunu etmək istəyirsiniz? Bəlkə də filmləri orijinalda izləməkdən və ya əcnəbilərlə ünsiyyətdən məmnun qalacaqsınız. Əgər belədirsə, o zaman özünüzü motivasiya etməyə ehtiyac yoxdur. İlk uğur marağı artıracaq. Bəs motivasiya yox olarsa? Əgər bir şeyi ürəkdən istəyirsənsə, o zaman bir layihə ilə məşğul olmaq istəyi yox ola bilməz. İlham, işi onun üçün aktuallığını itirdiyi təqdirdə insanı tərk edir. Və burada maraq itkisi haqqında əvvəlki paraqrafı yenidən oxumalısınız. Ancaq bəzən ruhun heç yalan danışmadığı şeyləri etməlisən. Onlarda müsbət bir şey tapmağa çalışın. Sizi tanımadığı bir şəhərə ezamiyyətə göndərirlər və getmək istəmirsiniz? Açılan imkanlar haqqında düşünün. Yeni yerlər görəcək, maraqlı insanlarla tanış olacaqsınız. Bu, darıxdırıcı bir konfransa getmək üçün əla motivasiya ola bilər.
Sadəcə başlamaq lazımdır
Çox vaxt insanlar planlaşdırılan layihəni həyata keçirmək üçün ilk addımın nə olacağını bilmədiklərinə görə işləri təxirə salırlar. Bu vəziyyətdə böyüklər kimi tənbəlliklə necə məşğul olmaq olar? Layihənizi addım-addım rəngləməlisiniz. Məsələn, siz otaqda təmir etmək istəyirsiniz, amma artıq altı aydır ki, bu işi təxirə salırsınız. Bəs niyə? Sizcə, təmir həmişə sonsuz davam edir, bunun üçün çox pul, səy və vaxt lazımdır? İndi oturun və hər şeyi addım-addım yazın. Plan bu kimi görünəcək:
- otağın layihəsini çəkmək;
- uyğun mebel tapmaq;
- divar kağızı qayğı;
- pərdələri tapmaq;
- ümumi pul vəsaitlərinin hərəkətini hesablamaq;
- qənaət etməyə başlayın;
- divar kağızı soyun;
- mebeli çıxarın;
- yeni divar kağızı yapışdırın;
- mebel sifariş etmək;
- mebel gətirmək və yığmaq;
- uyğun bir dekorasiya almaq;
- dekorativ elementləri təşkil etmək və asmaq.
Fəaliyyət planı aydın olduqda, həyata keçirilməsi artıq mümkünsüz görünür. Gözünüzün önündə dəyişə biləcək dəqiq bir planınız olacaq, lakin dəyişikliklər çox böyük olmayacaq. Bəli, fors-major həmişə olur. Ancaq pis xəritə ilə tanış olmayan ərazini gəzmək, ümumiyyətlə, xəritəsiz getməkdən daha asandır.
Fiziki fəaliyyət
Bədən tərbiyəsinin koqnitiv qabiliyyətləri təkmilləşdirdiyini söyləmək çoxlarına qəribə görünə bilər. Ona görə də tənbəllik olarsa nə etməli sualının cavabı bəlli olacaq. İdman zalı üçün qeydiyyatdan keçin. İdman zamanı insan adi problemlər haqqında düşünməyi dayandırır, zehni təmizlənir və müvafiq olaraq rifahı yaxşılaşır. Eyni zamanda, siz də sağlamlığınızı yaxşılaşdıracaq və bədəninizi qaydaya salacaqsınız. Fiziki fəaliyyət heç bir şeyin mümkün olmadığını başa düşməyə kömək edəcək. Dünən ipin üstündə otura bilmədin, bu gün isə rahat otur. Bu o deməkdir ki, digər mürəkkəb işlərlə məşğul olmaq da asan olacaq. Öz gücünüzü hiss etmək sizə özünə inam verəcəkdir.
Vaxtın idarə edilməsinə diqqət yetirin
Mütəşəkkilsizlik bir çox insan üçün problemdir. Məhz bu şəxslər hər zaman harasa tələsik olan və heç nə etməyə vaxtı olmayan, nəyisə etməyə tənbəl olduqları halda nə etməli sualı ilə əzab çəkirlər. Bu vəziyyətdə sadə bir təcrübə kömək edəcəkdir. Oturub qasırğa içində başınızdan keçən bütün işlərinizi bir kağız parçasına yazmalısınız. Mürəkkəb iş layihələrindən tutmuş nahar bişirməyə qədər hər şeyi yazmalısınız. İndi əşyaları kateqoriyalara qruplaşdırmalısınız: iş və ev. Bütün layihələri prioritet sırasına görə sadalayın. Növbəti addım hər bir layihə üçün növbəti hərəkəti yazmaqdır. Əgər əriniz üçün bir hədiyyə almalısınızsa, o zaman hərəkət hədiyyə ilə gəlmək olacaq. Daha da irəli gedə və bütün zənciri rəngləyə bilərsiniz:
- bir hədiyyə ilə gəlin
- hədiyyəni haradan alacağınıza qərar verin;
- mağazaya get.
Və beləliklə, hər bir vəziyyət üçün gedir. Bir layihəni həyata keçirmək üçün çox tənbəl olduğunuzda, sadəcə planınızı açın və indi nə edə biləcəyinizi görün. Məsələn, dincəlmək istəyirsinizsə, siyahıdan çoxdan oxumaq istədiyiniz filmi və ya kitabı tapın. Bu halda sizdə həyatınızı boşa xərclədiyiniz təəssüratı yaranmayacaq.
Son tarix təyin edin
Tənbəlliyə qalib gəlməyi və hərəkətə keçməyi bilmirsiniz? Bu, layihənin icra müddətinin çox bulanıq olması ilə əlaqədar ola bilər. Bu vəziyyətdə özünüzə son tarix təyin etməlisiniz. Bu, layihənin tamamlanmalı olduğu son tarixdir. Hətta bu layihə kitab oxuyur. Bu vəziyyətdə, vaxt çərçivəsi bulanıq deyil, təsvir edildikdə, hərəkət etmək daha asan olacaq. Sizə elə gəlməyəcək ki, kitabı oxumaq üçün bütün il vaxtınız var.
təşviq
İnsan tərifləri, hədiyyələri çox sevir. Ancaq heç kim böyüklərə döşəmələri təmizləmək və ya faydalı məşq sessiyasını uğurla başa vurmaq üçün hədiyyə vermir. Tənbəlliyə necə qalib gəlmək olar? Psixoloqun məsləhəti belədir: hər edilən hərəkətə görə özünüzə hədiyyələr verin. Və bunun böyük bir şey olması lazım deyil. Özünüzü ləzzətli bir çörək və ya bir fincan aromatik qəhvə ilə müalicə edə bilərsiniz. Gözəl bir bonus olaraq, hətta özünüzlə tək gəzinti və ya sevimli verilişinizi oxumaq və ya izləmək üçün ayrılmış bir saatlıq boş vaxt da ola bilər. Etdiyiniz hər bir hərəkətin bir mükafatı olduğunu bilirsinizsə, o zaman layihənin həyata keçirilməsi xoş təcrübəyə çevriləcəkdir.
Çapalar
Tənbəlliklə mübarizənin ən asan yollarından biri psixoloji proqramlaşdırmadır. Rituallar çox kömək edir. Məsələn, işə başlamazdan əvvəl hər dəfə bir fincan çay için. Ancaq günlərlə çay içməməlisiniz. Ətirli bir içki iç və dərhal işə otur. Bir müddət sonra bədən əlaqəni başa düşəcək və bir fincan çaydan sonra istədiyiniz dalğaya köklənəcəkdir. Əgər həqiqətən çayı sevirsinizsə, onda bölgü aparın. İşə başlamazdan əvvəl yaşıl çay, gün ərzində isə qara çay içmək. Bu ritual hər hansı digəri ilə əvəz edilə bilər. Məsələn, işə başlamazdan əvvəl yüngül bir isinmə hərəkəti edin və ya pəncərəyə gedin və orada səssizcə durun.
Bir çox insan içində nə olduğunu bilmir tənbəllik. Bəzi insanlar onlarla yaşayır tənbəllik bütün həyatı boyu, birtəhər mübarizə aparmağa çalışmadan. Bu yazını oxumağa başlayan hər kəs, afərin, siz artıq doğru yola qədəm qoymusunuz. Bu məqalə sizə kömək edəcək və sizə xəbər verəcəkdir tənbəlliklə necə mübarizə aparmaq daha yaxşıdır və normal həyata başlamaq üçün mümkün qədər tez necə aradan qaldırılacağı.
Tənbəlliyin heç bir faydalı faktoru yoxdur, əksinə, insan kimi inkişaf etməyimizə, uğur qazanmağımıza, sağlamlığımıza, var-dövlətimizə mane olur. Tənbəllik və digər pis amillərdən qurtulmaq üçün səbəb ola bilər. ilə tənbəllik dərhal, gecikmədən mübarizə aparılmalıdır. Təsəvvür edin ki, tənbəlliyinizi aradan qaldırdığınız zaman qarşınızda nə qədər imkanlar açılacaq. Tənbəlliklə mübarizənin ən vacib üsullarından bəzilərinə nəzər salaq:
1. Bir şey etməyə başlayın.Nə və necə etməyinizdən asılı olmayaraq, gedin və faydalı bir şey edin. Məsələn, heç nə etmək istəmədiyiniz zaman otağınızı, ofisinizi götürün və təmizləyin. Bu, iş mühitinizə uyğunlaşmanıza kömək edəcək. Təmizlik isə sizə çox vaxt və səy sərf etməyəcək, əksinə, gələcək işiniz üçün sizə daha çox enerji verəcək.
2.
az düşün
Başlamaq. Sloth etibarsız insanları sevir, buna görə də başlamaq üçün tənbəlliklə mübarizə aparın, bütün lazımi işləri görəcəyinizə öz qabiliyyətlərinizə əmin olmalısınız. Özünə əmin olmayan insanlar, yenicə nəsə etməyə başlayır, bu işi tərk edir və tənbəllik onları üstələyir. Beləliklə, daha inamlı olmalı və işinizi sona çatdırmalısınız.
3. Olmaz? Bunu güclə edin. Özünüzdə az da olsa iradə tapıb tənbəlliklə mübarizəyə başlamaq lazımdır. Bir gündə görülə biləcək bəzi işləri götürün və yerinə yetirin. Əgər tənbəllik müdaxilə edirsə, tənbəllik sizi tərk edənə qədər bu işi güclə edin. Tənbəllik aradan qalxan kimi, bu işin çox daha sürətli və asan həyata keçirilə biləcəyini görəcəksiniz. “Güc vasitəsilə” üsulu bir az qəddardır, amma tənbəllik həqiqətən həyatınıza mane olduqda, məncə bu üsuldan istifadə edə bilərsiniz. Bütün insanlar və bütün personajlar üçün çox təsirlidir. Əsas odur ki, bunun üçün hər bir insanda ən azı bir az iradə olmalıdır və bu da lazımdır.
4. Rahatlıq zonanızdan çıxın. Əlbəttə ki, isti yorğan altında uzanmaq, televizora baxmaq, dostlarla bar və restoranlarda dincəlmək xoşdur. Ancaq bu, yalnız sağlamlığınıza, əsəblərinizə və bütövlükdə şəxsiyyətinizə zərər verir. Rahatlıq zonasında yaşayan insan həyatda heç vaxt uğura, sevincə, zənginliyə və xoşbəxtliyə nail olmayacaq. Amma tənbəlliyimizin bizi gətirdiyi bu zonadan hər kəs çıxa bilər. Məsələn, ailədə aclıq başlayanda tənbəllik tez aradan qalxır və insan öz çörəyini qazanmaq üçün tez işə gedir. Ancaq özünüzü belə bir vəziyyətə gətirmək istəmirsinizsə, bu rahatlıq zonasından dərhal çıxmaq daha yaxşıdır. Bunun üçün həyata baxışınızı dəyişməli və tənbəlliklə mübarizəyə başlamalısınız.
5. İdmanla məşğul olun. Əgər tənbəllik idmana başlamağa belə imkan vermirsə, hər halda götürün və səhər ən azı bir az idmanla məşğul olun. Sonra yavaş-yavaş fiziki məşqlərə öyrəşəcəksən və tənbəllik yavaş-yavaş həyatını tərk edəcək. Əsas odur ki, daim, mütəmadi olaraq idman edin, çünki bu fəaliyyətlərdən əl çəksəniz, tənbəllik sizə qayıdacaq.
6. Həyatda sevdiyiniz işi tapın. Sevdiyiniz və etdiyiniz iş tənbəlliklə mübarizə aparmağa kömək edir. Hansı növ işi və fəaliyyəti həqiqətən bəyəndiyinizi başa düşmək üçün çoxlu müxtəlif işləri, fəaliyyətləri axtarmaq və sınamaq lazımdır. Amma ilk baxışdan bəyənmədiyiniz işi dərhal tərk etməyin. Bu xüsusi iş gələcəkdə sevimli ola biləcəyi üçün bir az gözləmək lazımdır. Tənbəllik sevdiyiniz fəaliyyət seçiminizə mane ola bilər, lakin siz buna əhəmiyyət verməməyə çalışırsınız, sadəcə istədiyinizi edin.
Tənbəlliklə mübarizə aparmağın ən yaxşı yolu öz məqsədlərinizi təyin etmək və onlara nail olmaqdır. Qarşınıza hansı məqsədlər qoyduğunuzun əhəmiyyəti yoxdur, önəmli olan o hədəfi qoyub ona çatmağınızdır. Məqsədinizə çatmaq prosesində tənbəllik sizə bir az mane ola bilər, amma çox vaxt və zəhmət tələb etdiyi üçün buna əhəmiyyət vermirsiniz. Məqsədlər qoyduğunuzda və onlardan bir neçəsini artıq başa vurduğunuzda, tənbəllik sizi həmişəlik tərk edə bilər. Məqsədlərinizə çatmaq üçün öz üzərinizdə çox iş görmüsünüz. Buna görə, tənbəlliyin nə olduğunu əbədi olaraq unutmaq üçün kifayət qədər təcrübə topladınız.
Hamısı bu qədər, biz ən vacib olanı sıraladıq ki, hər kəs öz tənbəlliyi ilə mübarizə aparıb onu məğlub edə bilsin. Əsas odur ki, tənbəlliklə mübarizə prosesində heç vaxt təslim olmayın, çünki tənbəllik tələb edir həyatda çoxlu yeni imkanlar kəşf edəcəksiniz. Tənbəl insanların çata bilmədiyi istənilən yüksəkliklərə çata biləcəksiniz. Məqsədlərinizə çatmaq üçün lazım olan hər hansı işi görməyə tənbəllik etməyin.
psixo- olog. az
İnanılmaz Faktlar
Nə tez-tez nəyisə unutduq və ya başladığımız işi başa çatdırmağa gücümüz çatmadı.
Süründürməçilik vərdişi zərərsiz görünür, lakin zaman keçdikcə yarımçıq qalan işlərin yükü getdikcə artır.
Bunu bilirdinizmi Dalay Lama ən böyük süründürməçilərdən biri idi dünyada?
Tələbə kimi hər şeyi son dəqiqəyə qoyub, ancaq çətinliklə üzləşəndə və ya son tarixlər çatanda oxumağa və işləməyə hazır idi.
O, bundan sonra öz dərsini aldı və başqalarına tələsməməyi öyrədir: " Həmişə vaxtından əvvəl hazır olun ki, bu gün ölsəniz peşman olmayasınız.".
Biz təxirə salmağı dayandırdığımız zaman daha çox şeyə nail ola bilərik. Yeganə problem odur ki, tənbəlliyə qalib gəlmək çox çətin ola bilər.
Tənbəlliyə necə qalib gəlmək olar
Bununla belə, daha məhsuldar olmağa kömək edəcək bir qayda var.
Beynimiz qərar verməkdə pisdir, çünki qərarlar bir növ dəyişikliyi ehtiva edir. Eyni zamanda, instinktlərimiz bizi dəyişmədən saxlayır. 2 dəqiqəlik qayda qərar prosesindən qaçmağa kömək edir və əvvəllər təxirə saldığınız işə başlamağa təşviq edir.
Bu necə səslənir:
Qayda 1. "Əgər tapşırığın yerinə yetirilməsi 2 dəqiqədən az vaxt tələb edirsə, İNDİ yerinə yetirin."
Bu yadda saxlamaq lazım olan ən vacib prinsipdir. 2 dəqiqə ərzində nə qədər iş görmək olar, təəccüblənəcəksiniz.
Onlardan bir neçəsini təqdim edirik:
Yeməkdən dərhal sonra boşqabınızı yuyun.
Əhəmiyyətli bir məktub yazın
Səhər qəhvənizi içərkən günün planını yazın.
İşlədiyiniz cədvəli təmizləyin.
İndi həmin şəxsə zəng edin.
Vədələşmək
Zibil qutusunu atın
- Ayağa qalxan kimi yatağınızı düzəldin.
2 dəqiqə ərzində edilə biləcək işləri sadalasanız, siyahı sonsuz olacaq.
Qayda çox sadə səslənir. “Bu məktubu daha sonra göndərəcəm” fikrinə düşdüyünüz zaman, təxirə salmaq istəyinizi sıxın. Bunun əvəzinə belə düşünün: "Bu, mənə cəmi 2 dəqiqə çəkəcək, mən bunu indi edəcəm."
Tənbəllikdən necə qurtulmaq olar
Qayda 2. İş 2 dəqiqədən çox tələb edirsə, onu bir neçə mərhələyə bölün.
Yuxudan oyanan kimi yatağınızı yığmağa başlasanız, həyatınız dəyişməyəcəyini düşünürsünüz? Bir vərdiş inkişaf etdirdikdə dəyişəcək və vərdiş tənbəlliyi məğlub edir..
Məsələn, vacib bir hesabat yazmalısınız. Bunu 2 dəqiqə ərzində edə bilməzsiniz. Ancaq bunu daha qısa məqsədlərə bölmək olar, məsələn:
Düzgün material toplayın
Araşdırma aparın
Giriş yazın
Addım-addım digər hissələri yazın
Redaktə et
Bir dostunuzun fikrini soruşun
Tənzimləyin
Hesabat göndərin
Məlumat toplamaq 2 dəqiqədən çox çəkirsə, bu tapşırığı daha kiçiklərə bölün. İndi 2 dəqiqəyə nə edə bilərsiniz?
Siz iki sənəd seçə bilərsiniz. Elə indi edin. Bu mərhələni keçdikdən sonra siz artıq məqsədinizə çatmaq yolunda olacaqsınız. Necə deyərlər, əsas olan başlamaqdır.
Tənbəlliyə necə qalib gəlmək olar
2 dəqiqəlik qayda həyatda necə işləyir?
Bu qayda haqqında oxuduğunuzda hər şey olduqca sadə görünür, amma praktikada həqiqətən işləyir: göz ardı etmək çox sadədir.
Etiraf edin, siz də hər şeyi sonraya təxirə salmağa vərdiş etmisiniz və axşamlarınızı aktiv olmaq və ya aktiv fəaliyyət göstərmək əvəzinə şirin boşluqla keçirməyə üstünlük verirsiniz? Psixoloqlar iddia edirlər ki, bəzən tənbəl olmaq çox faydalıdır - bu, bədənin həddindən artıq yüklənmədən bir növ qoruyucu funksiyasıdır. Bəs tənbəllik sizin həyat tərzinizə çevrilibsə necə? Bu asılılıqdan qurtulmağınıza kömək edəcək bir neçə məsləhət topladıq.
İrəli planlaşdır
Bir gün əvvəl ilkin fəaliyyət planı hazırlayın ki, ertəsi gün sizi nə gözlədiyini artıq başa düşəsiniz. Bəzi vacib tarixləri, vaxtı və ya görüş yerini və s. xatırlamırsınızsa, planlaşdırma çox rahatdır. Belə bir hərəkət vaxt və səyləri düzgün bölüşdürməyə imkan verəcəkdir. Yeri gəlmişkən, bəzi qlobal işləri bir neçə mərhələyə bölməklə uzunmüddətli plan tərtib edə bilərsiniz. Sonra onları tədricən edə bilərsiniz və vacib bir şeyi gözdən qaçırmayacağınıza əmin ola bilərsiniz.
Bütün səhəri yataqda keçirməyin
Psixoloqlar xatırladırlar ki, düzgün oyanış uğurun açarıdır. Beləliklə, məsələn, özünüzü ən azı 8 saat yatmağa alışdırın - bu müddət bədənin istirahət etməsi və "yenidən başlaması" üçün kifayətdir. Başqa bir vacib qayda - heç bir halda zəngli saatın ilk zəngini eşidən kimi dərhal ayağa qalxmayın. Özünüzə bir neçə dəqiqə yatmağa icazə verə bilərsiniz, ancaq həddindən artıq yüklənməyin, əks halda, xoş bir oyanış yerinə, bütün gün yataqda asılacaqsınız. Sonra özünüzü formada saxlamaq üçün bir neçə sadə məşq etmək üçün məşq edin, "açmaq" üçün kontrastlı duş qəbul edin və sağlam səhər yeməyindən imtina etməyin.
Diqqətinizi xırda şeylərdən yayındırmadan bir şeyə cəmləyin
Əgər siz qlobal bir iş görərək daim diqqətinizi yayındırırsınızsa və bəzi xırda məsələlərə keçirsinizsə, əmin olun ki, proses uzun müddət davam edəcək və son mərhələdə özünüzü hədsiz və yorğun hiss edəcəksiniz. Ona görə də qiymətli vaxtınızı bəzi xırda şeylərə sərf etməyin və onda işin nə qədər sürətli və daha məhsuldar gedəcəyini görəcəksiniz.
Bu gün edə biləcəyiniz işi sabaha təxirə salmayın
"Küləklə getdi" filminin qəhrəmanı Scarlett O'Hara-dan nümunə götürməyə və vacib məsələlərin həllini qeyri-müəyyən müddətə təxirə salmağa ehtiyac yoxdur (vəziyyətlər elə bir şəkildə olduqda, sadəcə getmək üçün heç bir yeriniz yoxdur. hər şeyi bir anda həll etmək). Buna görə də, açıq-aşkar xəstəlik əlamətləriniz yoxdursa (zəiflik, yuxululuq, mavilər və s.), o zaman "Sabah edirəm" serialından bəhanələr işləməyəcək - özünüzü bir yerə çəkib vaxt tapmalısınız. mühüm vəzifələri yerinə yetirmək üçün. Mütəxəssislər sizə xatırladır ki, problemlər bir növ qartopuna çevrilməmiş və sizin üçün əsl fəlakətə çevrilməmişdən əvvəl, gəldikcə həll etmək daha yaxşıdır.
Tapşırıqlar arasında fasilələr verməyi unutmayın.
Birdən həyatınızı dəyişdirmək qərarına gəlsəniz və tənbəlliyi mübarizə elan etsəniz, əsas odur ki, onu aşmayın və topladığınız hər şeyi etməyə tələsməyin. Əks təqdirdə, çox tez yorulacaqsınız, yanacaq və yenidən heç bir şey etmədən adi vəziyyətinizə qayıdacaqsınız. Buna görə də, mütəxəssislər şeylər arasında mütləq fasilə verməyi və keçid etməyi tövsiyə edir. Məsələn, işiniz kompüter və ya kağızlarla bağlıdırsa, 30-40 dəqiqəlik monoton işdən sonra mütləq gəzintiyə çıxın və təmiz hava ilə nəfəs alın. Beləliklə, bir az dincələ, şənlənə və qalan işlərin öhdəsindən asanlıqla gələ bilərsiniz.
Özünüzü daha tez-tez tərifləyin
Yarışı vaxtından əvvəl tərk etməmək və tənbəl vəziyyətinizə qayıtmamaq üçün özünüzə səxavətli təriflər söyləməyi unutmamalısınız. Deyək ki, bir tapşırığı tamamladınız - özünüzü təriflədiyinizə və ya hətta xəyal etdiyiniz bir şeyin alınması ilə özünüzü mükafatlandırdığınızdan əmin olun. Sadəcə özünüzə bir şərt qoyun ki, tərifin miqdarı görülən işdən asılı olacaq - nə qədər çox şey tamamlaya bilsəniz, mükafat bir o qədər əhəmiyyətli olmalıdır.
Motivasiyanızı tapın
İrəli getməzdən əvvəl özünüzə məqsəd qoyun və nə üçün işlədiyinizi və ya yaşadığınızı və nəyə nail olmaq istədiyinizi düşünün. Deyək ki, siz ofisinizdən uzaqda yaşayırsınız və siz həmişə işə gediş-gəlişinizi mümkün qədər rahat etmək üçün avtomobil istəmisiniz. Buna görə də, xəyal etdiyiniz avtomobilin modelini tapın, onu çap edin və şəkli özünüzə yaxın bir yerə asın (onu laptopun iş masasına yerləşdirə və ya hətta çərçivəyə yerləşdirə bilərsiniz). Bütün bunlar sizə xatırladacaq ki, əslində niyə səhər evdən çıxmalı və bütün günü yataqda keçirməməlisən. Axı, təəssüf ki, əks halda əziz xəyalınıza yaxınlaşmayacaqsınız. Yeri gəlmişkən, mütəxəssislər bir anda bir neçə hədəfə püskürtməməyi, tədricən hərəkət etməyi məsləhət görürlər. Başqa sözlə, avtomobil aldıqdan sonra siz həm də daha qlobal məqsədlərə - mərkəzə yaxın mənzil almaq və ya hətta dəniz kənarında ev almaq da məqsəd qoya bilərsiniz.
Vaxtınızı ağıllı idarə etməyi öyrənin
Mütəxəssislər əmin edirlər ki, özünüzü əsl iş qadını hesab etməsəniz də, vaxtın səriştəli idarə edilməsinin əsasları yenə də faydalı olacaq. Çətin ki, kimsə müasir dünyada tez hərəkət etməlisən, əks halda vaxtında olmaya bilərsən və necə deyərlər, kənarda qala bilərsən. Zamanla ayaqlaşmaq üçün vaxtınızı düzgün bölüşdürməyi öyrənin və sonra başa düşəcəksiniz ki, uğur qazanmaq üçün günün 24 saatını işdə keçirmək lazım deyil, həm özünüz, həm də dostlarınızla görüşmək üçün pulsuz dəqiqəniz olacaq. və təbii ki, hər hansı ev işlərini görmək üçün. Yalnız sonda nəyə nail olmaq istədiyinizi, sizin üçün nəyin vacib olduğunu və nəyin gözləyə biləcəyini düşünün. Onda siz prioritetləri özünüz təyin etməyi öyrənəcək və qısa müddətdə daha çox məsələləri həll edə biləcəksiniz.
