Bu dərmanın dəqiq dozası, qəbul tezliyi və müalicə müddəti yalnız həkim tərəfindən müəyyən edilməlidir.
Tipik olaraq, hamiləlik dövründə Amoksisilin gündə üç dəfə 0,5 g təyin edilir, ağır xəstəlik halında, doza gündə üç dəfə 1 g-ə qədər artırılır. Müalicə kursu 7 gündən 10 günə qədərdir. Tabletləri müntəzəm olaraq qəbul etmək və çoxlu təmiz, qazsız su içmək vacibdir.
Amoksisillinin farmakoloji çox yönlü olması onun antibakterial, bakterisid və iltihab əleyhinə xüsusiyyətləri ilə bağlıdır. Terapevtik təsirlərin yüksək səviyyəsinə baxmayaraq, dərman nisbətən təhlükəsiz hesab olunur və hamiləlik dövründə istifadə üçün təsdiq edilmişdir.
Ancaq Amoksisilin qəbul edərkən erkən hamiləlik arzuolunmaz - bu dövrdə fetusun inkişafı bütün daxili orqanlar və sistemlər formalaşdıqda aktiv mərhələdədir. Müdaxilə dərmanlar Bu proses dölün gələcək sağlamlığına təsir göstərə bilər.
Aktiv erkən mərhələlər Hamiləlik dövründə hər hansı bir dərman qəbul etməyi tamamilə dayandırmalısınız. Tibbi səbəblərə görə, dərman qəbul etməyin məqsədəuyğunluğu daha ağır olmalıdır mümkün risk. Bu o deməkdir ki, 1-ci trimestrdə hamiləlik dövründə Amoksisillinin istifadəsinə yalnız istisna halında icazə verilir.
Belə bir qərar verərkən, həkim dölün inkişafının pozulması riskini mümkün qədər qarşısını almaq üçün bütün müsbət və mənfi cəhətləri ölçməyə borcludur. Hamiləlik dövründə dərmanların öz-özünə istifadəsi yolverilməzdir - özünü müalicə etmək yalnız uşağın deyil, həm də ananın sağlamlığına düzəlməz zərər verə bilər.
Həkimlərin fikrincə, hamiləliyin 2-ci trimestrində Amoksisillinin qəbulu təhlükəsizdir. Bundan əlavə, bu dərman bir qadının bədənində bir çox patoloji prosesi tez və effektiv şəkildə aradan qaldıra və ağırlaşmaların inkişafının qarşısını ala bilər.
Hamiləlik dövründə 3-cü trimestrdə Amoksisillinin təyin edilməsi də haqlıdır. Tədqiqatlar göstərdi ki, Amoksisillin qəbul edərkən fetal malformasiyalar yüzdən yalnız ikisində inkişaf etdi.
Beləliklə, 3-cü trimestrdə hamiləlik dövründə Amoksisilin ilə müalicə inkişafa səbəb olmur yan təsirlər, siz dərman üçün təlimatlarda göstərilən idarəetmə qaydalarına əməl etməlisiniz.
Amoksisilin hamiləlik dövründə istifadə edilə bilərmi?
Həkimlər hamiləlik dövründə antibiotik qəbul etməyi məsləhət görmürlər. İstisnalar, xəstəliyin zərərinin dərman qəbul etmənin nəticələrindən daha çox olduğu vəziyyətlərdir. Amoksisillin tez-tez hamilə qadınlara yoluxucu xəstəliklərin müalicəsi üçün təyin edilir. Stafilokok, salmonella, vərəm, E. coli və streptokokklara qarşı aktivdir.
Şəkil 1. Dərman tabletlər və kapsullar, həmçinin süspansiyonun sonrakı istehsalı üçün qranullar şəklində istehsal olunur.
Kate Middletonun cazibədarlığı, mehribanlığı və incə üslubu ilə qəlbləri fəth edən möhtəşəm Kembric hersoginyası olduğunu bilməyən yoxdur. Onun fiqurunu mükəmməl vəziyyətdə saxlamağı bacarması bu gün hər ikinci insanı narahat edir. Və həqiqətən, sıx bir cədvəl, iki kiçik uşaq, o, həmişə mükəmməl görünməyi necə bacarır. Keyt Middltonun pəhrizi uzun müddət “qapalı sirr” olaraq qalmayıb. Gəlin bunu anlayaq.
Toydan əvvəl Keyt kifayət qədər dolğun idi. Evlilikdən bir neçə ay əvvəl də dolğun yanaqların sahibi olaraq qaldı. Amma mərasim zamanı hər kəs qızın necə incə və yaraşıqlı olduğunu gördü. Necə oldu ki, o, bu qədər tez arıqlamağı bacardı? Keytin özünə görə, bu kömək etdi.
Bu, bir çox Hollivud ulduzunun müraciət etdiyi çox məşhur pəhriz texnikasıdır. Bu, protein istehlakına və pəhrizdə karbohidratların miqdarının məhdudlaşdırılmasına əsaslanır. Pəhriz dörd ardıcıl mərhələdən ibarətdir:
- Hücum. Bu, ən çətin, lakin faydalı mərhələdir. Beş gün davam edir və sizə eyni sayda kiloqram arıqlamaq imkanı verir. Bu dövrdə qızartma və qril istisna olmaqla, hər hansı bir istilik müalicəsinin yalnız protein məhsullarını yeməyə icazə verilir. Hücum zamanı maddələr mübadiləsi başlayır və bədən yağ yataqlarını yanacaq kimi istifadə etməyə başlayır.
- Alternativ (kruiz). Bu mərhələ neçə kiloqram arıqlamağınızdan asılı olaraq 2 aydan altı aya qədər davam edir. Bu mərhələdə protein və zülal-tərəvəz günlərinin növbəsi var. Bu yolla orqanizm faydalı maddələrlə doyur və vitamin çatışmazlığının qarşısı alınır.
- Konsolidasiya (konsolidasiya). Bu mərhələ standart pəhrizə tədricən qayıtmağı və əldə edilən nəticələrin qeydini əhatə edir. Onun müddəti artıq itirilmiş kq sayına əsasən fərdi olaraq hesablanır. İtirilmiş hər kiloqram üçün 10 gün konsolidasiya var.
- Stabilləşmə. Bu mərhələ qeyri-məhdud vaxt davam edir və bütün qaydalara uyğun olaraq düzgün, sağlam qidalanmaya hamar keçidi nəzərdə tutur.
Üstünlüklər
Keytin bu üsulu seçməsi əbəs yerə deyildi. Texnika həqiqətən təsirlidir və bir çox üstünlüklərə malikdir:
- Bağırsaqların zərərli metabolik məhsullardan yumşaq təmizlənməsi.
- Şəkər səviyyəsinin normallaşdırılması.
- Qan damarlarının gücləndirilməsi.
- Bədəndən suyun çıxarılması.
- Aclığın olmaması və iştahanın azalması.
- Əzələ toxumasının inkişafı.
Qüsurlar
Əgər siz də Dukan pəhrizində arıqlamağa qərar verərsinizsə, onun bəzi mənfi cəhətlərini nəzərə alın:
- Hər hansı pozuntular, proqramın ardıcıllığı və qaydalarının pozulması artıq itirilmiş kiloqramların tez qaytarılmasına səbəb olur.
- Menstruasiya dövrü, qaraciyər və böyrək xəstəlikləri ilə bağlı problemlər ola bilər.
- Şişkinlik, şişkinlik.
Biz Kate Middleton-un tətbiq etdiyi pəhrizə uyğun olaraq təxmini pəhriz təklif edirik. Siz onu dəyişmədən istifadə edə və ya pəhrizi tənzimləyərək və buna bənzər yeməkləri daxil etməklə öz ehtiyaclarınıza uyğunlaşdıra bilərsiniz.
Balaca şahzadənin doğulmasından sonra Keyt də tez bir zamanda normal həyatına qayıtdı. Amma bu dəfə çiy qidaların qəbuluna əsaslanan pəhriz kömək etdi. Bir neçəsini tamamladıqdan sonra sadə tövsiyələr, cəmi iki həftə ərzində 7 kiloqrama qədər artıq çəkidən qurtula bilərsiniz. Kembric Düşesi bu pəhriz proqramının effektivliyinin sübutudur.
Bu proqram digər məşhur sistemlərdən köklü şəkildə fərqlənir. Əsas qaydalara əməl edilməlidir:
- Bütün gündəlik pəhrizin əsasını xam meyvə və giləmeyvə təşkil edir.
- Menyunun 30%-ni tərəvəz komponenti təşkil edir.
- Paxlalılar və qoz-fındıq - 15%.
- Süd və quru meyvələr - 5%.
- Xam yağlar və təzə şirələr - 1%.
- İçmə rejimi - ən azı bir litr su.
- Fermentasiya yolu ilə hazırlanan məhsullara qadağa.
Davamlı olaraq çiy yemək yemək çətindirsə, pəhrizinizə bir az qaynadılmış və ya buxarda hazırlanmış qidalar əlavə edə bilərsiniz.
Üstünlüklər
Bu xüsusi Kate pəhrizinin üstünlükləri göz qabağındadır:
- Qan xolesterol səviyyəsinin azaldılması.
- İstilik müalicəsi olmadıqda, məhsul daha çox qida, vitamin və mineralları saxlayır.
- Bütün metabolik məhsullar bağırsaqlardan çıxarılır.
- Ürək əzələsinə və qan damarlarına yükü azaldır.
Qüsurlar
Bəzi mənfi cəhətlər də var idi:
Kembric hersoginyası kimi xam qidalarda arıqlamaq üçün təkcə pəhriz prinsiplərinə deyil, həm də arıqlayan şəxsin şəxsi dad üstünlüklərinə uyğun gələn fərdi menyu yaratmaq lazımdır. Proqramın müddəti neçə kiloqram arıqlamağınızdan asılı olaraq əvvəlcədən müəyyən edilir.
Bir gün üçün təxmini menyu belə görünəcək:
- Səhər yeməyi - 3 alma.
- İkinci səhər yeməyi - 200 mililitr təzə sıxılmış portağal suyu.
- Nahar – limon şirəsi ilə tərəvəz salatı.
- Günorta qəlyanaltı - 2-3 kiçik yerkökü.
- Şam yeməyi - bir neçə sevimli qoz-fındıq.
Gözünüzün qarşısında belə bir nümunə olduqda, arıqlamaq prosesi çox daha asan və daha rahat olur, çünki eyni nəticələrə və hətta daha yaxşıya nail ola bilərsiniz. Əgər siz bu diyetlərə yaxınsınızsa, bu yaxınlarda doğulmusunuzsa və ya sadəcə olaraq lazımsız kiloları itirmək istəyirsinizsə, onda mütləq onları sınayın.
Ən vacib şərt, müayinəyə kömək edəcək, mümkün əks göstərişləri müəyyən edən və hətta düzgün bir pəhriz hazırlayan bir mütəxəssislə əvvəlcədən məsləhətləşməlisiniz.
Sinif yoldaşları
2011-ci ilin ən böyük hadisəsi möhtəşəm idi. Ketrin uzun müddətdir ki, bayrama hazırlaşırdı - paltar, saç düzümü və makiyajdan əlavə, gözəllik unutmadı, bu da ona 6 ölçü itirməyə və Alexander Mcqueen-dən dəbdəbəli paltarda parlamağa imkan verdi.
Kate Middleton necə arıqladı?? Düşesin özünə görə, onun sürətli arıqlamasının sirri ondadır! Fransız qidalanma mütəxəssisi Pierre Dukan tərəfindən hazırlanmışdır. protein pəhrizi Penelope Cruz, Jennifer Anyton və Jennifer Lopez, Gisele Bundchen və Adriana Lima və bir çox digər ulduz gözəllərə incə formalar əldə etməyə imkan verən ulduzlar və top modellər arasında əsl hit oldu.
Dukan pəhrizi və Kate Middleton alternativ protein və protein-tərəvəz günlərinə əsaslanır. Kate Middletonun pəhrizi 4 mərhələyə bölündü:
Kate Middleton pəhriz hücumu mərhələsi. Bir protein bombasından istifadə edərək, artıq çəkimizə hücum edirik. Artıq çəki miqdarından asılı olaraq 10 günə qədər nəzərdə tutulmuşdur.
İldırım sürəti ilə çəki itkisi ilə xarakterizə olunur - 6 kq-a qədər.
Kate Middleton nə yedi: Seçim həqiqətən genişdir - 72 protein məhsulu. Mərhələnin ikinci adı var - "zülal". Müvafiq olaraq, yalnız protein qidaları yeməlisiniz: ət (toyuq, hinduşka), yumurta, balıq, az yağlı süd məhsulları. Hər gün 1,5 xörək qaşığı yulaf kəpəyi yemək lazımdır. Çox içmək + 20 dəqiqə piyada.
.jpg)
Kate Middletonun Pəhriz Alternativ Mərhələsi. Dövrün əsası protein günlərinin "tərəvəz" günləri ilə dəyişməsidir. Müddət sırf fərdidir və itirilən kilolardan və istədiyiniz nəticədən asılıdır, altı aya qədər davam edə bilər.
Sxem: 1 gün protein, 2 - zülal + tərəvəz və s.
Çəki itirmək- dərəcə həftədə 1 kq-a endirilir.
Kate Middleton nə yedi: zülallar - eyni, tərəvəzlər: badımcan, balqabaq, kələm, kərəviz, balqabaq, xiyar, lobya, göbələk, bibər, pomidor, soğan, turp, kahı və s. 2 osh qaşığı. kəpək,
Qadağan edilib: nişasta və yağ olan bütün qidalar.
Gündə ən azı 30 dəqiqə təmiz havada gəzin.
Kate Middletonun pəhrizinin konsolidasiya mərhələsi. Nəticəni sabitləşdirir. Müddət: nə qədər çəki itirdiyinizdən asılı olaraq hesablama belədir: hər kq üçün - 10 gün.
Sxem: tərəvəz və zülalların 1-2 mərhələdə istehlakı, həftədə bir dəfə "protein günü", həftədə 2 "ziyafət" - hər şey mümkün olduqda yemək. Həftədə 2 dəfə meyvələrə (şirin və nişastalı olanlardan başqa), gündə 2 dilim çörək, 40 q sərt pendir, nişastalı qidalara da icazə verilir. 2 osh qaşığı. kəpək 30 dəqiqə gəzin.
Kate Middletonun Pəhriz Sabitləşdirmə Mərhələsi. 3-cü mərhələdə olduğu kimi yeyin + həftədə 1 protein günü, 3 osh qaşığı. kəpək, hər gün ən az 30 dəqiqə gəzinti + 1,5 litr su.
Birinci mərhələdə pəhrizlər Pəhrizimi 5 yeməyə bölərək hinduşka döşünü və dəniz məhsulları yedim. Düşes yağlı və qızardılmış yeməklərdən, eləcə də istənilən alkoqoldan tamamilə imtina edib. Nəticə göz qabağında idi: Kate Middleton həftədə 3-5 kq arıqladı! Nəticə veririk: Kate Middletonun toy pəhrizi təsirli və təsirli, lakin Dukan pəhrizinə getməzdən əvvəl mütləq həkiminizlə məsləhətləşin.
Britaniyanın Berkşir əyalətindən olan Ketrin Elizabeth Middleton idman ailəsində böyüdü: məktəbdə xokkey və netbol oynadı, həmçinin bacısı Philippa (Pippa) və qardaşı Ceymsin yanında sürətli velosiped sürmə ilə məşğul oldu. Gəncliyində gələcək şahzadə sağlam, sağlam, lakin heç də kövrək bir qız idi.
Sent-Endryus Universitetindən olan sinif yoldaşları xatırladılar ki, boyu 175 olan Keytin 10-12 Britaniya ölçüsündə (bu, məişət ölçüsündə 44-46-ya uyğundur) paltar geyinirdi və güclü idmançı ayaqları və iştahaaçan yanaqları ilə seçilirdi. Ola bilsin ki, Britaniya tacının varisini cəlb edən bu şən bolluq olub: Uilyam Ketrin Elizabeti xeyriyyə məqsədli tələbə şousunda şəffaf paltarda gördükdən sonra onunla maraqlanmağa başlayıb.
Keytin ilk nəzərə çarpan pəhriz dəyişikliyi Şahzadə Uilyam ilə toyu ərəfəsində baş verdi. 29 aprel 2011-ci ildə o, qar kimi ağ paltarda, 8 ölçülü (rus 42) qurbangahın yanına getdi və heyrətamiz görünürdü. Kate Middleton-un anası Carol ilə "oturduğu" aşağı karbohidratlı pəhriz kral gəlininə 55 kq-a qədər arıqlamağa kömək etdiyi barədə məlumat ortaya çıxdı.
Bununla belə, Kembric hersoginyası fiqurunu qorumaq üçün heç vaxt yalnız pəhrizə güvənmirdi: o, hətta hamilə olduqda belə, müntəzəm olaraq idman zalına getməyə davam edirdi - bununla belə, Britaniyanın sevimlisi Şahzadə Corcu daşıdığı aylar ərzində fitnesdən meditativ prenatal yoqaya keçdi. , bədəni və ruhu ananın yeni roluna hazırlamaq.
Keytin qidalanmada təmkinli olması və idman vərdişlərindəki ardıcıllığı ona yaxşı xidmət edib. Hamiləlik ayları ərzində təbii və istər-istəməz kökəlmiş hersoginya, cazibədar balaca uşağı dünyaya gətirdikdən cəmi 5 həftə sonra asanlıqla “qız kimi” ölçüsünə qayıtdı. Middleton ailəsinin yaxın dostlarının dediyinə görə, şahzadənin arvadı doğuşdan sonra köməkçiləri olmadığı üçün tez arıqlamağı bacarıb (Ketrin əksər hallarda həm körpəni, həm də ev təsərrüfatını təkbaşına idarə edirdi), eləcə də ( bu müdrik təbii mexanizm bir qadına təxminən 500 əlavə kalori yandırmağa imkan verir və qarını sıxan əzələlərin daralmasına kömək edir).
Bununla belə, son altı ay ərzində tabloidlər dünyası Keytin yeni hamiləliyi ilə bağlı ziddiyyətli məlumatlarla qızdırma içində idi: müxbirlər Kembric hersoginyasının bədənində hər bir əlavə qramı dəqiqliklə izləyir və bunu yeni körpə gözlədiyinin sübutu kimi bəyan edirlər. . Və görünür, Kate Middleton bir daha problemə hərtərəfli və qətiyyətlə yanaşdı: o, nəinki Şotlandiya içki zavodunda dequstasiyada iştirak edərək yenidən ana olmağa hazırlaşdığı barədə şayiələri təkzib etdi, həm də yeni zirvəyə qalxmağa başladı. zəriflik, inanılmaz çəki itirmiş Böyük Britaniya ölçüsü 6 (Rus 40) və dərinin vəziyyətinin yaxşılaşdırılmasını nəzərə alaraq.
Kate Middletonun yeni pəhrizi: turş çiy balıq, soyuq şorba və ətirli qovun
Daily Mail-in Britaniya nəşri Keytə yaxın mənbəyə istinadən yazır ki, hersoginya çaşıb qalıb. Belə görünürdü ki, bu yemək tərzinin ən gözəl saatı çoxdan başa çatıb: 10 il əvvəl hamı termal emal olunmamış yeməyin Demi Mur və Ume Thurmanın gəncliyini qoruyub saxlamasından danışırdı, amma indi digər pəhriz meylləri dəbdədir. Bununla belə, xam qida pəhrizinin retro cazibəsi Keyt Middltonu narahat etməyib: o, indi həftədə bir “xam qida” ilə məşğul olur, vaxt keçdikcə pəhrizində minimal işlənmiş qidaların payını artırmağı planlaşdırır.
Çiy qida pəhrizinin tərəfdarları bunun uğursuz olduğunu iddia edirlər istilik müalicəsi yemək qaynadılmış və hətta qızardılmışdan dəfələrlə daha sağlamdır, bədəndəki metabolik prosesləri normallaşdırmağa və insanı təbii vəziyyətinə - sağlam və gözəl vəziyyətə gətirməyə kömək edir. Xam qida pəhrizinin konsepsiyası bu pəhrizdə "immersion" üçün iki yanaşma təklif edir: kəskin və hamar. Xam qida pəhrizinə uğurlu qəfil keçid yalnız arıqlayan və sağlamlaşan insanın psixoloji cəhətdən kifayət qədər yetkin olması şərtilə mümkündür. Yalnız çiy tərəvəzləri əzməyə hazır olduqlarına hələ 100% əmin olmayanlar üçün həftədə bir "xam qida" ilə başlamaq (Kate Middleton kimi) və ya çiy qida pəhrizini adi pəhriz ilə əvəz etmək tövsiyə olunur. tədricən bişmiş yeməyi çiy yeməklə əvəz etmək.
Keyt Middltonun yeni pəhrizində zərif menyu var. Düşes kübar zərifliklə xam qida pəhrizinin sadə ideyasına yanaşdı - çiy yemək günlərində o, xüsusilə aşağıdakı yeməklərdən həzz alır:
Ceviche: Peru balıq ixtisası. Ən son xam fileto zolaqlara kəsilmiş və ekzotik sitrus meyvələri, acı bibər və ədviyyatların qarışığında marinad edilmişdir.
Qazpaço: əvəzolunmaz tərkib hissəsi, zeytun yağı və limon şirəsi ilə ədviyyatlı çiy tərəvəzlərdən püre halına salınmış soyuq Əndəlus şorbası.
Tabbouleh: Kuskus və ya bulqur taxıllarından və çoxlu miqdarda xırda doğranmış təzə tərəvəz və göyərtilərdən hazırlanmış Liviya salatı. Tabbuleh üçün taxıllar qaynadılmır: xidmət etməzdən əvvəl salat soyuducuda bir gün dəmlənir və komponentlərin qarşılıqlı hopdurulması ilə hazırlanır.
Kate Middleton da tam süddən imtina etdi - hətta "normal" günlərdə də əvəzinə badam südü içir. Bundan əlavə, hersoginyanın pəhrizində desertlərin rolunu indi bütün dünyada arıqlayanlar arasında məşhur olan, minimum kalori ilə maksimum enerji ilə təmin edən və təzə olan tipik “xam qida” qoji giləmeyvələri oynayır. Mənbəyə görə, Keyt Middltonun pəhrizində ətirli Qovun qovunu xüsusi yer tutur.
Bununla belə, Keyt Middltonun yeni pəhrizinin əsas sürprizi onun qeyri-adi menyusunda deyil, hersoginyanın güddüyü hədəflərdədir. O, təkcə formada qalmaq üçün deyil (kiçik porsiyalarda tez-tez yeməklər və aşağı kalorili yeməklər seçimini əhatə edən şahzadənin arvadına tanış olan qastronomik rejim də bu tapşırığın öhdəsindən gəlirdi), həm də ilk növbədə düşündüyü üçün xam qida pəhrizini seçdi. gənc dərinin qorunması haqqında və dərini yaxşılaşdırmaq istəyir. Sosial və rəsmi tədbirlərin gərgin cədvəli Kembric hersoginyasını artan narahatlıqla güzgüyə baxmağa məcbur etdi: "İngilis gülü" solmağa başladı.
Hesab olunur ki, çiy qida, ilk növbədə, dərinin sağlamlığı üçün vacib olan daha çox vitamin və antioksidantları saxlayır, ikincisi, çox miqdarda xam qida orqanizmi təmizləməyə kömək edir, bu da maddələr mübadiləsini və immuniteti yaxşılaşdırır. Bu xüsusiyyətlər, yəqin ki, Kate Middletonun xam qida pəhrizinə maraq göstərməsidir.
İndiyə qədər Şahzadə Uilyamın həyat yoldaşı onun çox adi olmayan saç düzümünün təsirindən olduqca razı görünür, amma gəlin görək o, gözəllik naminə nə qədər irəli getməyə hazırdır.
Kembric hersoqu Uilyamın həyat yoldaşı Ketrin Elizabeth Mountbatten-Windsor (nee Middleton) uzun illərdir ki, gözəllik etalonu olub, təkcə Britaniyada deyil, bütün dünyada bir çox qadınlar üçün nümunə olub. Və bu təəccüblü deyil - gənc hersoginya yalnız xoşbəxt bir xarakterə və əla tərbiyəyə deyil, həm də heyrətamiz bir görünüşə və kəsikli bir rəqəmə malikdir.
Aristokrat incəlik
Qeyd edək ki, ərə getməzdən əvvəl qız incə və fit görünsə də, o qədər də arıq deyildi. Lakin 2011-ci ilin aprelində bütün dünyanın izlədiyi kral toyundan əvvəl Middleton xeyli arıqladı və çox zərif bir fiqur qazandı.
Yeni hazırlanan hersoginyanın görkəmindəki bu dəyişiklik cəmiyyətdə rezonans doğurub. Bir çox insan Middletonun necə effektiv şəkildə arıqladığını maraqlandırırdı.
Jurnalistlər Keyt Middltonun toydan əvvəl fransız həkim Pyer Dükanın pəhrizi sayəsində arıqlaya bildiyini öyrəniblər.
Bu sistem adi mənada pəhriz deyil, çünki o, geniş çeşiddə qidalar qəbul etməyi nəzərdə tutur, ona görə də ona riayət etməklə siz müxtəlif pəhriz yeyə və daimi aclıq hissi keçirməyə bilərsiniz.
Yeri gəlmişkən, məhz bu pəhriz Keyt Middltona doğuşdan sonra arıqlamağa kömək etdi (bildiyiniz kimi, bir müddət əvvəl hersoginya ikinci dəfə ana oldu). İndi qadın körpələrin doğulmasından əvvəlkindən daha pis görünmür və boyu 175 sm olan çəkisi 60 kiloqramdan çox deyil.
Bugünkü məqalədə sizə Keytin arıqlaması metodunun mahiyyətini izah edəcəyik.
Kate Middletonun pəhrizi: təsvir
Tez, lakin qısa müddətli nəticələr verdiyi bilinən ekspress pəhrizlərdən fərqli olaraq, bu sistem bədən çəkisini uzun müddət azaltmağa imkan verir.
Onun əsas prinsipi protein qidalarının xeyrinə karbohidrat istehlakını azaltmaqdır. Proqram dörd mərhələdən ibarətdir və onun müddəti itirmək istədiyiniz kiloların sayından asılıdır.
Dukan pəhrizinin şübhəsiz üstünlüyü ondan ibarətdir ki, onun keçidi zamanı icazə verilən qidalardan çoxlu dadlı və dadlı yeməklər hazırlaya bilərsiniz. müxtəlif yeməklər, və buna görə də çəki itirmək prosesi təbii və asan olacaq. Ağrılı aclıqla özünüzü yormağa və istehlak edilən kaloriləri daim hesablamağa ehtiyac yoxdur.
Bütün dövr ərzində gündə ən azı bir yarım litr qazsız su içmək və 1,5-3 osh qaşığı yemək lazımdır. kəpək qaşıqları (ən yaxşı yulaf kəpəyi).
Birinci mərhələ - "hücum"
Bu dövrdə tərkibində karbohidratlar olan bütün qidaları tamamilə xaric etmək lazımdır.
İcazə verilən məhsulların siyahısına aşağıdakılar daxildir:
- toyuq və bildirçin yumurtaları;
- dəniz məhsulları, balıq;
- yağsız vetçina;
- qaraciyər, böyrəklər;
- az yağlı süd, fermentləşdirilmiş süd məhsulları (kesmik daxil olmaqla);
- toyuq, hinduşka.
Amma bu müddət ərzində yağlı ətlərdən (hinduşka, ördək, donuz əti) uzaq durmalısınız.
Yeməkdə duz, istiot, şəkər və sirkə qəbul edilmir. Ədviyyat kimi təzə sıxılmış limon suyundan istifadə edə bilərsiniz.
Bu mərhələnin müddəti məqsəddən asılıdır: məsələn, 10 kiloqramdan az artıq çəki itirmək lazımdırsa, bu müddətə 3 gün, çox olarsa, ən azı 5 gün ayırın.
İkinci mərhələ - "kruiz"
Bu günlərdə yalnız tərkibində nişasta olmayan tərəvəzlər yeməlisiniz. Bunlar xiyar, lobya, kahı, pomidor, bolqar bibəri, ispanaq, kələm və Brüssel kələmi, qulançar, balqabaq, rhubarb, brokoli, şüyüd, turp, kərəviz, turşəng və sarımsaq ola bilər. Onları bişmiş, qaynadılmış, bişmiş, buxarda bişirmək və ya çiy yemək tövsiyə olunur.
Tərəvəz günləri protein günləri ilə əvəz edilməlidir (menyu birinci dövrdə olduğu kimidir).
Neçə kilo arıqlamağınızdan asılı olaraq bu pəhrizə 2 gündən 6 günə qədər sadiq qala bilərsiniz.
Üçüncü mərhələ - "konsolidasiya"
Bu mərhələnin müddəti son günlərdə neçə kiloqram arıqlamağınızdan asılıdır. Tutaq ki, əgər siz 6 kilo arıqladınızsa, “konsolidasiya” 60 gün davam etməlidir, yəni itirilən hər kiloqram 10 günə bərabərdir.
Kate Middletonun pəhrizinin üçüncü mərhələsinin menyusu əvvəlki ilə eynidir - tərəvəz günləri protein günləri ilə əvəz olunur.
Bundan əlavə, gündə aşağıdakı qidaları istehlak edə bilərsiniz:
- 2 dilim kəpək çörəyi;
- 200 q təzə meyvə və ya şəkərsiz giləmeyvə (üzüm, banan və şirin albalı istisna olmaqla);
- 40 q pendir.
Həftədə iki dəfə boşqab yeməyə icazə verilir makaron bərk buğdadan, noxuddan və ya kartofdan (tercihen qızardılmamış) və üç gündə bir dəfə - seçdiyiniz istənilən yüksək kalorili məhsul.
“Birləşmənin” müddəti də bu müddət ərzində itirilən kiloların sayından asılıdır: hər kiloqram 10 günə bərabərdir.
Dördüncü mərhələ - "sabitləşmə"
Bu mərhələ xüsusilə sərt deyil. Sonra, artıq istədiyiniz çəkiyə çatdıqda, hər hansı bir yemək yeyə bilərsiniz, lakin, əlbəttə ki, məqbul miqdarda, həddindən artıq yemək olmadan. Vücudunuzu dinləmək və qidanın karbohidrat hissələrinin ölçüsünə nəzarət etmək çox vacibdir.
Gündə 3 xörək qaşığı yemək lazımdır. yulaf kəpəyi qaşıqları və içmə rejimini unutma.
Həftədə iki dəfə birinci mərhələnin "hücum" menyusuna diqqət yetirərək protein oruc günləri keçirməlisiniz.
Bəs nasazlıq olsaydı?
Nə adi bir insan, nə də kral adamı vəsvəsədən qorunmur. Pəhriz zamanı pozulursanız (yaxşı, məsələn, ad gününə dəvət olundunuz və ya sadəcə ləzzətli yeməyin şirnikləndirilməsinə tab gətirdiniz), ümidsiz olmayın. Pəhrizdən imtina edib yenidən başlamağın mənası yoxdur.
Bu sadə, lakin vacib qaydalara riayət etmək kifayətdir:
- mümkün qədər çox su içmək;
- Əvvəllər pəhrizin hansı mərhələsində olmağınızdan asılı olmayaraq, növbəti iki gün ərzində yalnız protein menyusuna əməl edin. Bundan sonra, əvvəlki rejiminizə qayıdın və arıqlama kursunu 2-3 gün uzadın;
- Kifayət qədər yatın (gündə ən azı 8-9 saat). Unutmayın ki, nə qədər çox yatsanız, bir o qədər az yeməyə “istəyəcəksiniz”;
- mümkün qədər tez-tez təmiz havada vaxt keçirin.
Və təbii ki, heç vaxt müsbət münasibətinizi itirməyin, çünki məqsədinizə çatmaq ilk növbədə ondan asılıdır!
Keyt doğuşdan sonra təkcə pəhrizin köməyi ilə deyil, əla formada qalmağı bacarır. Gənc hersoginyanın sevimli idman növləri qaçış və velosiped sürməkdir. Lakin o, avarçəkməni təqlid edən fəaliyyətlərdən imtina etməli oldu, çünki bu cür məşq kaloriləri çox aktiv şəkildə yandırır.
