Vad ska du göra varje dag för självutveckling? Denna fråga uppstår i var och en av oss. Svaret är ganska enkelt - spela teater. De som inte är rädda för att använda 27 för sig själva praktiskt råd enligt självförverkligande kommer de inom bara ett par veckor att märka hur deras liv kommer att förändras till det bättre. Var inte rädd för att gå framåt och bli starkare och bättre! Varje steg på vägen mot självförbättring är redan nyckeln till framgång och effektiv utveckling.
Vad ska man göra varje dag för självutveckling?
1. Lägg mindre tid på att sova och mer tid på att vara vaken.
Många människor älskar att ligga i sängen så mycket att de sover inte 8 timmar, eftersom kroppen behöver för att återhämta sig, utan mycket mer. Hälsosam sömn är naturligtvis bra, men du ska inte överdriva det heller.
Det är viktigt att veta! Nedsatt syn leder till blindhet!
För att korrigera och återställa synen utan kirurgi använder våra läsare det allt mer populära ISRAELISK OPTIVISION
- den bästa produkten, nu tillgänglig för endast 99 rubel!
Efter att ha granskat det noggrant, bestämde vi oss för att erbjuda dig det...
Testa till exempel att gå upp en timme tidigare, så kommer du efter 2-3 veckor att märka hur mycket mer tid du har att leva. När allt kommer omkring, om du beräknar denna dagliga extratimme under hela månaden, kommer du att ha så många som 30 timmars vakenhet, och det här är en ledig hel dag för att åstadkomma nya saker!
2. Ta dig tid för din egen reflektion.
I den moderna världen är människor utsatta för livets frenetiska takt, och ibland har de inte tillräckligt med tid för sina egna tankar. Självutveckling är omöjlig utan självkännedom, varav en del är reflektion över en persons omgivning.
Kanske blir detta själva morgontimmen som du tar bort från lat sömn. Eller vice versa – tiden innan du går och lägger dig. Det viktigaste är att bara ägna det åt dina tankar. Till exempel, på morgonen, planera den kommande dagen, till exempel, föreställ dig något bra, ge dig själv en positiv attityd för nya början. Och på kvällen kan du reflektera över dagen som gått, vilka förändringar den har medfört för dig, och så vidare.
3. Börja din morgon med ett leende.
Varje morgon – le mot din reflektion i spegeln. De säger att skratt förlänger livet. Samma uttalande kan lätt appliceras på ett leende. Om du börjar dagen med en sådan procedur kommer du definitivt att förbättra ditt humör och skapa en positiv stämning för nya upptäckter.
4. Träna på morgonen.
Laddning har aldrig skadat någon, utan tvärtom, det hjälper bara! Enkla fysiska övningar kommer att ladda dig med energi för hela dagen. Det är viktigt att veta att träning på morgonen också hjälper till att behålla en attraktiv figur, stimulerar blodcirkulationen och stramar upp vissa muskler.
5. Skriv ner alla bra saker som hänt dig under dagen.
För självutveckling, registrera minnen av dina små prestationer och segrar varje dag. Om du håller sådana anteckningar om positiva händelser, kommer du med tiden alltid att kunna återvända till dem och förstå hur underbart livet är och att du redan har uppnått så mycket i det.
6. Programmera din framtid med mentala attityder.
Alla tankar och idéer i huvudet är materiella och ganska genomförbara på livets väg. Därför är det fullt möjligt att programmera framtiden. För att göra detta behöver du bara få en tydlig uppfattning om vad du vill uppnå och helst under vilken tidsperiod. Tänk dig till exempel dig själv om 5 år i en mer framgångsrik position, eller far (mamma) till tre barn. Fundera på vilka resultat du planerar att uppnå och tro på möjligheten att nå dem!
7. Sätt upp nåbara mål för varje dag.
Var inte rädd för att planera för den kommande dagen, sätt upp realistiska mål som du kan uppnå och gå djärvt mot dem. På så sätt kommer din varje dag att fyllas med små personliga segrar.
8. Försök att tänka på alla problem på ett positivt sätt.
Våra tankar har en stark relation till vår kropp. Därför påverkar all negativitet i huvudet omedelbart en persons fysiska välbefinnande. För att undvika detta, få ordning på dina tankar. Försök att tänka på positiva saker oftare! Även problem, oavsett hur komplexa de kan verka, har rätt lösning.
Försök att driva bort dåliga och sorgliga tankar från dig själv hela veckan, så kommer du att märka hur ditt liv kommer att förändras till det bättre! På så sätt lär du dig att aldrig ge upp och ta allt med lätthet och ett leende.
9. Läs minst 10 sidor text per dag.
Böcker kommer att vara ett bra hjälpmedel i utvecklingen! Om du läser minst ett par sidor om dagen under ett år, föreställ dig hur ditt tal kommer att berikas under denna tid. Att läsa böcker är också användbart för allmän intellektuell utveckling, och det kommer också att göra dig till en mer intressant samtalspartner för människorna omkring dig.
I den moderna världen, även om du inte har möjlighet att ständigt bära med dig en tryckt upplaga av en bok, kan du alltid ladda ner den från i elektroniskt format till en smartphone.
10. Var bara intresserad av de senaste nyheterna.
Det händer ständigt något i världen, och du bör inte ignorera det. Intresset för nyheter kommer att göra dig mer rörlig i samhället, vidga dina vyer och kunskapsbas. Dessutom, om du håller dig à jour med alla händelser kommer du förmodligen att bli en ganska intressant samtalspartner, och många fler människor kommer att vilja kommunicera med dig än tidigare.
11. Bär en anteckningsbok och penna med dig.
Multitasking och ett stort antal saker blir ibland förvirrande, saker börjar glömmas bort och vi missar många viktiga detaljer eller möten. Var inte rädd för att skriva ner dina planer och uppgifter! Att använda en anteckningsbok varje dag gör det lättare att få saker gjorda. Och viktigast av allt, sluta glömma det som redan var planerat.
Detta steg gör att du kan slutföra ditt arbete i tid och med bättre kvalitet, och kommer också att lära dig hur du hanterar din egen tid. Dessutom, vem vet när en bra idé kommer att dyka upp som du omedelbart behöver skriva ner. Och om du har en skriven bok till hands, kommer inte en enda lysande tanke att undgå dig. Du kan också använda applikationen på din telefon som en anteckningsbok.
12. Ange dina prioriteringar korrekt.
Vad behöver du för självutveckling? Lär dig att sätta livets prioriteringar i rätt ordning. Fundera på vilken uppgift som är viktigast för dig nu, och ge den din uppmärksamhet först, snarare än allt annat. Självutveckling är möjlig varje dag genom hårt arbete och valda prioriteringar.
13. Beröm dig själv.
Var inte rädd för att berömma dig själv för små saker, det kommer att lyfta din själ och ge dig ett stort incitament att sträva efter nya prestationer. Att ge dig själv komplimanger varje dag kommer att öka din självkänsla och självkänsla. Med tiden, sådan narcissism, kommer du också att få ytterligare tro på dig själv.
14. Sluta jämföra dig med andra.
Du är en unik individ! Kom alltid ihåg detta. Det finns inget behov av att vara lika med andra, vara dig själv och njuta av livet. På så sätt lär du dig att värdera dina tankar, idéer och handlingar.
15. Analysera dina handlingar.
Som regel gillar många av oss att dagdrömma innan vi går och lägger oss. Försök att rikta ditt tankeflöde i en lite annan riktning. Analysera till exempel den senaste dagen, överväg de åtgärder och åtgärder som utförts idag. Ta reda på vad som ledde till misstag och vad som ledde till segrar. Denna självanalys hjälper dig att undvika misslyckanden i framtiden.
16. Minska trafiken till sociala nätverk till ett minimum.
Det är ingen hemlighet att Internet drar dig in i sina nätverk och inte vill släppa taget i timmar. Dela upp Internet- och sociala nätverkstrafik i nödvändighet och sysslolöshet. Till exempel, avsätt timmar för att arbeta där, minska planlöst umgänge på World Wide Web till ett minimum. På så sätt kommer du att ha mycket mer frihet från den virtuella världen, som du kan spendera på självutveckling i verkligheten.
17. Att bli av med lättja.
Vad ska man göra för självutveckling? Först av allt, besegra lättja! Säkert, varje dag upplever du åtminstone den minsta känslan av lättja. Försök att övervinna det och slutföra det tilldelade arbetet i tid, även när du inte känner för att göra det alls. I framtiden kommer det att bli mycket lättare för dig att klara stora volymer av uppgifter på kortast möjliga tid om du nu räddar dig från känslan av lättja som slukar dig inifrån.
18. Lasta av dig från onödiga saker.
Vissa människor gillar att ta på sig många fler problem än de kan hantera. I själva verket är detta en mycket dålig vana, och vi måste bekämpa den. Fundera noga på om du klarar av mängden arbetsuppgifter du tar dig an. Om du inte orkar, var inte rädd för att prata om det, och det kommer att finnas de som definitivt kommer att hjälpa dig.
19. Ät rätt.
Hälsosam kost är något du behöver göra för självutveckling. Det kommer att få din kropp att arbeta mycket bättre och snabbare, vilket innebär att du kommer att orka ta nya höjder. Som de säger, in hälsosam kropp, hälsosamt sinne.
20. Spela sport.
Idrott är en viktig del av självförbättring. Det hjälper till att bli av med många sjukdomar och stärker även immunförsvaret. Forskare har länge bevisat att gymmet blir ett bra ställe att frigöra negativ energi som samlats under en dag. Efter att ha avlastat dig själv från onödiga känslor är det mycket lättare att agera för att uppnå dina mål.
21. Utforska kreativa aktiviteter.
Kreativiteten kan variera, och alla kan lätt hitta något eget i denna fråga. Eller så kan du inte stanna vid en sak, utan prova dig fram med olika kreativa aktiviteter och därigenom avslöja din personliga potential.
22. Gör modiga saker.
Gör en modig, till och med galen, sak varje dag. Och snart kommer du att märka hur rädslan för det okända börjar avta.
23. Hjälp dina nära och kära.
I processen med självförverkligande är det viktigaste att inte glömma dina nära och kära som tror på dig så mycket. Ring dina nära och kära varje dag och fråga om deras välbefinnande; detta kommer inte bara att bidra till din andliga tillväxt, utan också till starkare relationer med din familj.
24. Mata ett hemlöst djur.
Det finns många varelser runt omkring som behöver hjälp av en granne. Ta 5 minuter att mata ett hemlöst djur som bor i din trädgård. Även din själ kommer att må bättre, för du kommer att göra en riktig god gärning!
25. Acceptera nederlag med stolthet.
Lär dig att acceptera nederlag med värdighet, så kommer din motståndare att se din överlägsenhet. På så sätt kommer du att uppnå respekt från samhället.
26. Besök utställningar och museer.
Estetisk och andlig utveckling är oerhört viktig på vägen till självförverkligande. Snåla inte med att köpa en biljett till ett museum eller ett konstgalleri. Det är just sådana resor till konsttempel som odlar en persons smaksinne.
27. Prova olika hobbyer.
Hitta dig själv, prova olika hobbyer, engagera dig i helt andra saker – lev! Detta är det enda sättet du kommer att hitta ditt sanna syfte, upptäcka dina talanger och uppnå stor framgång i självförbättring.
Vad ska du göra varje dag för självutveckling? Självklart – agera! Sluta skjuta upp det du kan göra idag till imorgon. Dagliga handlingar för självförbättring kommer att vara en utmärkt garanti för framgångsrik självförverkligande i livet.
Läsare av en populär resurs har tillsammans sammanställt en lista över följande obligatoriska dagliga aktiviteter:
1. Visa de människor du bryr dig om din kärlek och uppskattning.
Att spendera det på dysterhet och ilska. Ett leende, ett vänligt ord eller en kyss på morgonen kan göra en underbar dag inte bara för dig utan också för dina nära och kära. Missa inte denna möjlighet.
2. Ägna 10-15 minuter åt städning.
Det finns ingen anledning att försöka städa hela huset på en gång, ingen anledning att springa runt med en trasa efter varje dammkorn. Men lite städning varje dag kommer att hålla ditt hem rent och ditt huvud i ordning.
3. Drick ett glas vatten.
Har du redan druckit? Upprepa!
4. Ta ett steg mot ditt mål varje dag.
Konstant framåtrörelse i rätt riktning gör att du kan röra dig ganska långt även med små dagliga ansträngningar.
5. Lär dig något nytt.
Hjärnnedbrytning börjar just den dagen då du inte lyckades lära dig något nytt. Försök att skjuta upp början av denna dag så länge som möjligt.
6. Gör armhävningar.
Den bästa träningen för att hålla din kropp i gott skick. Höjer omedelbart din ton bättre än någon energidryck.
7. Försök att berömma minst en person varje dag (förtjänt, förstås).
Således kommer du helt obemärkt att göra 365 personer glada inom ett år. Utmärkt resultat!
8. Ordna fem minuters tystnad för dig själv.
Minst fem (bara fem!) minuter mitt i allt detta galenskap.
9. Kommunicera.
På riktigt, inte via bildskärmar. Idag är det så lätt att isolera sig från alla genom chatt, sociala nätverk och E-post att man ibland inser att man har ännu mindre livekommunikation än sex.
10. Tänk på de positiva saker som finns i ditt liv.
Försök varje kväll innan du tar några djupa, långsamma andetag, kopplar av och får ett positivt humör. Detta, i kombination med träning på morgonen, hjälper dig att sova bättre och få energi hela dagen.
11. Delta i alla typer av fysisk aktivitet.
Det finns ingen anledning att sträva efter rekord eller blint följa det moderna fitnessmodets nycker. Men minst 30 minuter (helst mer) av dagliga promenader, löpning, simning, yoga, träningsutrustning – välj vad du gillar – kommer att radikalt förändra ditt tillstånd.
12. Låtsas vara en superhjälte.
Tills du verkligen blir det.
13. Ät grönsaker och frukt.
Sallader, grytor, soppor, desserter och andra kulinariska produkter från trädgårdar och grönsaksträdgårdar. Det är ett sällsynt fall när alla vetenskapsmän, även brittiska, enhälligt säger att detta är användbart.
14. Tillbringa tid utomhus.
Gå, cykla, gå ut med hunden. Med ett ord, ta en paus från monitorn och ventilera dina stackars lungor.
15. Säg bara tack för ännu en dag i ditt liv.
Varje ny gryning för med sig möjligheten till ett nytt liv, och det är upp till oss om vi tar vara på denna chans.
Ibland kan enkla förändringar förbättra ditt liv dramatiskt. Här är idéer för varje dag som kan föra dig närmare din egen hälsa.
Hur ska man börja morgonen?
- Drick en liter vatten direkt efter att du vaknat. Tillsätt saften av en halv citron till den.
- Träna i Gym, utomhus, gå till bastun eller prova yoga. Detta är nödvändigt så att vatten lämnar kroppen tillsammans med svett.
- Ägna 10-20 minuter av din tid till högintensiv träning.
- Drick grön grönsaksjuice gjord av saker som gurka, kål, selleri, morötter, lime och ingefära.
- Ta en grön smoothie till frukost. Den kan tillagas av till exempel mogen banan, spenat, äpple, ingefära och is.
- Ta 1-2 teskedar spirulina, chlorella eller moringapulver för att öka mängden mineraler i din kropp. De är ett bra komplement till en grön smoothie.
- Skippa kaffet och drick grönt eller örtte istället. Koffeinet i kaffe tär på din energi och ökar din stressrespons, vilket påverkar din övergripande kroppshälsa.
- Din kost bör vara växtbaserad. Undvik bearbetade livsmedel, konserveringsmedel och andra kemikalier.
- För att pumpa ditt lymfsystem, hoppa rep eller studsmatta.
Vad ska man göra under dagen?
- Meditera i minst 5 minuter under dagen.
- Krama någon. Detta kommer att hjälpa till att frigöra endorfiner - bra humörhormoner.
- Stäng av alla prylar i minst en timme.
- Tillbringa tid i naturen. Du kan till exempel ta en promenad i parken eller till flodstranden.
- Drick 2-3 liter renat vatten per dag för att undvika uttorkning. Alla funktioner i kroppen är beroende av vatten.
- Undvik mat med mycket socker och fett, som kakor, glass, mjölkchoklad, munkar, ostkakor och mer. De orsakar obalans i blodsockret, vilket leder till diabetes och skador på den allmänna hälsan.
- Tillbringa tid i naturen och öva på att "jorda", vilket innebär att gå barfota på gräs, sand eller smuts.
- Ät en grön sallad till lunch och middag.
- Ät lunch utomhus, inte nära datorn eller tv:n.
- För ett mellanmål, välj frukt eller bär rika på fibrer och antioxidanter.
Hur tar man hand om sin kropp?
- Kokosolja kommer att göra dina tänder vitare och din mun friskare överlag. Ta en matsked kokosolja och skölj munnen med den i 10-15 minuter.
- Öva yoga eller stretching i minst 10 minuter om dagen.
- Se upp din hållning, särskilt när du sitter.
- Ta 1-2 g aktivt kol. Detta kommer att hjälpa din kropp att bli av med gifter.
- Boka massage.
- För att undvika gifter som kommer in i kroppen genom huden, använd endast naturliga kroppsvårdsprodukter.
Hur tar man hand om psykisk hälsa?
- Tänk varje dag på vad du kan vara tacksam för i ditt liv.
- Le mot främlingar. Detta kommer att ge en positiv boost till ditt humör.
- Få någon att skratta och ha kul med dem.
- Läs en bok som inspirerar dig.
- Ägna minst 30 minuter om dagen till att lära dig färdigheter som hjälper dig i ditt liv eller karriär.
- Rensa din arbetsyta. Detta hjälper dig att hålla dig mer fokuserad.
- Skapa en lista över saker du har skjutit upp tidigare och börja arbeta med de som verkar mindre tilltalande för dig. Detta kommer att hjälpa dig att gå framåt och känna dig mer erfaren.
- Kom till jobbet en timme för tidigt och få de flesta viktiga uppgifter gjorda innan dina kollegor kommer till kontoret och telefonen börjar ringa av luren. Detta kommer att hjälpa dig att få mer gjort och vara mindre stressad under dagen.
- Lyssna på klassisk musik. Forskning visar att det förbättrar kognitiva funktioner.
- Dansa till dina favoritlåtar.
- Gör en självanalys för att se om du hyser agg eller ilska mot någon. Om så är fallet, tillåt dig själv att förlåta den här personen.
- Utveckla en 14-timmars måltidsplan. Det betyder att om du äter frukost klockan 8 så ska middagen vara senast klockan 18. Forskning visar att en sådan plan hjälper till att kontrollera blodsockernivån, förebygga degenerativa sjukdomar och bränna fett.
- Ta tupplur under hela dagen, men inte längre än 30 minuter.
- Vakna tidigt, till exempel vid 5 eller 6 på morgonen. Detta kommer att ge dig mer energi och öka produktiviteten under hela dagen.
- Sov minst 7-8 timmar per natt.
Vill du att folk ska uppfatta dig som en hjälte i våra dagar? Kanske vill du skapa en bild av en självsäker person som inte är rädd för hinder på vägen? Eller så blir det bilden av människoödens frälsare, utåt sett lugn, med en oböjlig kärna inuti. Och låt drömmar om berömmelse och popularitet förbli drömmar, vi bryr oss inte om vad andra tycker om oss.
Det är nästan omöjligt att skapa en idealisk bild i verkliga livet, eftersom det inte finns någon sådan person som kan gillas av alla på en gång. Men det du verkligen kan börja göra just nu är att börja förbättra dig själv. För att göra detta, var uppmärksam på de små små sakerna varje dag som i slutändan kommer att leda dig till stora förändringar. Här är vad du behöver göra för att bygga upp förtroende.
Om du någonsin har gjort yoga, har du förmodligen hört att bara 7 minuters träning kommer att ge dig en betydande ökning av din mentala och fysiska kondition.
Din kropp kommer att bli mer flexibel, och ditt sinne kommer att bli mer fokuserat på interna processer. Men även om du inte är ett fan av yoga kan du enkelt överföra denna upplevelse till ditt vanliga träningspass. 7 minuter är den tid under vilken du behöver ge ditt maximala. Du kommer att må bättre, och en känsla av inre harmoni kommer att ge dig självförtroende.
Fördelarna med ömsesidig hjälp
Det är fantastiskt, men din styrka kommer inte att torka ut i processen att hjälpa andra människor. Det är därför du behöver vara socialt orienterad. Det kräver inte mycket ansträngning. Allt du behöver göra är att ge en komplimang till kassörskan på snabbköpet eller ge någon en rekommendation för Bra jobbat. Om någon från din krets börjar arbeta i ett litet företag kostar det dig ingenting att stötta din vän genom att köpa en produkt av honom. 
Att hjälpa andra människor, se deras tacksamma och glada ansikten är ett bra sätt att få en boost av energi och god hälsa. Det är så du börjar få ett rykte som en bra person. Kom ihåg att en dag kommer din vänlighet definitivt att återvända till dig.
Jobbar för en välgörenhetsorganisation
Har du någonsin undrat varför rika och rika människor så ofta uppmärksammar välgörenhetsevenemang? De känner ansvar för dem som är missgynnade och inte kan hjälpa sig själva. Du behöver dock inte vara miljonär för att vara volontär för en välgörenhetsorganisation. Du kan ge gratis vård till behövande.
Forskning från Harvard Medical School har visat att volontärarbete har enorma mentala och fysiska fördelar för volontärerna själva. Goda gärningar i samhällets namn sänker människors blodtryck och bidrar till att förlänga livet. Även om du har ont om tid kan du alltid ta en stund för att göra en liten "token"-donation till en av dina lokala välgörenhetsorganisationer.
Nytt café
Varje dag utför människor samma handlingar, som förs till automatik så att de kan utföras med ögon stängda. Du kör till jobbet längs samma väg, ser samma ansikten längs vägen, går till samma kafé för lunch. Den här typen av liv placerar dig i ett välsignat och bekvämt vakuum. Men allt du behöver för att känna dig säker är att lämna den ökända komfortzonen.
Ta några timmar bort från ditt samhälle och utforska staden. Det finns förmodligen människor någonstans i närheten som kommer att vara av intresse för dig. Du kommer aldrig att veta om detta om du inte letar efter dem. Som det gamla ordspråket säger, "Förändring är lika bra som vila."
Använd tandtråd
Enligt forskare är tandtråd förknippat med generellt förbättrad hälsa, inte bara ett vitare leende. Proceduren tar bara en minut och kräver inte att du gör de övermänskliga ansträngningarna med standardborstning av dina tänder vid en tidpunkt när du är väldigt trött.
Jämför dig inte med andra
Tror du att det finns något värre än att jämföra äpplen med apelsiner? Som du kanske gissar är detta önskan att jämföra dig med andra. Frukterna som växer på träd har en saftig smak och är lika hälsosamma. Jämförelse till förmån för en av dem är en fråga om personlig preferens, inget mer. Men när vi pratar om människor spelar olika faktorer in som gör oss helt unika.
Vi pratar om bakgrund, uppväxt, talang, privilegier och även olyckor som påverkar våra liv. Till en början är alla människor i olika förhållanden. Detta är samma sak som att jämföra målgången för löpare som startade från ett tidsprov. En annan sak är ren tid - det är en möjlighet att tävla med sig själv.
Dessutom, i praktiken kommer jämförelser med andra antingen att utveckla ett gäng komplex i dig eller utveckla en stark tro på dig att du är bättre än andra. Det finns inget behov av att göra detta eftersom "att jämföra dig själv med andra är en våldshandling mot ditt sanna jag."
Glöm inte näringsrik mat
Det moderna konceptet "hälsosam mat" är laddat med olika myter, insinuationer och tidigare dåliga erfarenheter. Därför ska du inte blint lita på dietister och avstå från allt som innehåller salt och socker. Tänk bara på fördelarna för din kropp. Så här säger den kliniska psykologen Dr. Carmen Harra: "Näringen du ger din kropp har en direkt inverkan på ditt välbefinnande. Mat som saknar näringsvärde gör dig trög, deprimerad och maktlös. Med brist på energi kämpar kroppen för sina rättigheter och ber dig om bättre mat.” Så istället för att luta dig mot en hälsosam kost, tänk på vilken näringsrik mat du kan berika din kost med.
Lära något nytt
Om du vill utöka dina möjligheter, börja lära dig något nytt. Förbättra din läskunnighet om denna aspekt lämnade mycket att önska på gymnasiet. Ge dig själv tänkesättet att lära dig simma om du tillbringar semestern liggandes på en solstol år efter år. Det är dags att dyka ner i vattnet och utforska nya möjligheter för din egen kropp. Kom ihåg att du gör detta för dig själv och inte för att imponera på andra semesterfirare. Hitta en fransklärare eller kinesiskt språk. Detta kommer att hjälpa dig att bättre förstå kulturen i andra länder. "Lev för evigt och lär", håller folkvisdom med oss.
Hur hittar man en väg ut i en svår situation?
Fråga dig själv: Hur mycket tid är du villig att lägga på att utveckla ett projekt, en idé eller en relation som inte fungerar? Faktum är att den här situationen är bekant för många människor som känner sig fastnade på samma nivå. Du investerar pengar, tid, känslor, kunskap och färdigheter, men saker kommer inte igång. Är du redo att lämna värdefulla resurser ytterligare?
Enligt Northwestern Universitys psykologer Daniel Molden och Chin Ming Hui finns det en enkel och effektiv metod, som hjälper människor när det inte går bra. Se till att du är fokuserad på själva resultatet och vad du vill få ut av det här projektet. Å andra sidan, driv bort tankar om förlorade resurser. Det är svårt att hitta en väg ut ur en situation när det finns fullständig negativitet omkring dig.
Tacka, var inte ledsen
Det finns ett säkert sätt att få andra att må bra. Kommer du ihåg hur du brukar be om ursäkt för att du är sen? Du kastar förmodligen ut en rutinfras som "Förlåt att jag är sen, jag har fastnat i trafiken." Varför vänder du inte situationen 180 grader och tackar din kollega för att han tålmodigt väntat på dig?
Istället för att be om ursäkt för besväret, tacka alltid andra människor för deras tålamod och generositet.
Har du någonsin tänkt på vad du behöver göra varje dag för att göra ditt liv bättre? Hela vårt liv beror ytterst på hur vi lever vår dag. Vi kanske inte kan påverka globala problem, men vi har makten att förändra världen omkring oss.
Hur vi lever vår dag är vårt val, som vi ofta försummar. Vi väntar på ett tillfälle, ett ögonblick eller ett lyckligt sammanträffande, och förskjuter därigenom möjligheten att bli lyckligare och mer framgångsrik här och nu. Detta kan ändras. För att göra ditt liv mer medvetet måste du börja med små steg.
Varje dag gör vi dussintals obligatoriska saker. Ibland är de trevliga, ibland inte så mycket. Men var och en av oss vill att hans dag ska vara fylld av mening och positivitet. Inte med orsakslös glädje, utan med insikten om att du inte levde denna dag förgäves.
Var och en bestämmer själv vad de ska göra varje dag för att fylla den med mening. Men vi råder dig att inte glömma 10 viktiga saker.
1. Uttryck tacksamhet
Var tacksam mot dig själv för en liten seger över dig själv, mot dina nära och kära för hjälp, mot dina bekanta för ett gott humör, mot ödet för lycka. Det finns hundratals skäl att vara tacksam för idag. Försök att föra en tacksamhetsdagbok och skriv ner alla små saker du kan säga "tack" för. Eller åtminstone innan du går och lägger dig, tänk på alla bra saker som hänt dig under dagen.
2. Meditera
De som utövar meditation hävdar att det förändrar deras liv. Meditation hjälper dig att lyssna på dig själv, bryta dig från rutin, lindra stress och slappna av. Sitt i en bekväm position, räta ut ryggen, ta några djupa andetag, andas med magen, släpp ditt medvetande. För de första passen räcker det med fem minuter. Om du vill kan du alltid lära dig olika tekniker för meditation och yoga.
3. Gör en plan för dagen
Vi lever i en ganska kaotisk värld där vi ständigt distraheras av något. Och på kvällen undrar vi varför vi är så trötta och återigen inte hade tid att göra någonting. Lite planering av din dag kommer att göra den mycket mer produktiv och rädda dig från spontana beslut och förhalning. Planen kan skissas upp på ett papper, vackert ritad i din favoritanteckningsbok, skrivas in i din smartphone - välj vilken metod du vill.
4. Snacka om kärlek
Det finns aldrig för mycket kärlek, men av någon anledning är vi säkra på att våra nära och kära redan vet allt. Faktum är att vi alla saknar värme och ömhet. Glöm inte att berätta för dina nära och kära hur du känner, krama dem och tacka dem. Kom ihåg att livet består av ögonblick och flyger förbi. Skynda dig att ge och njut av kärlek.
5. Studera
Att studera slutar inte med skolan eller universitetet. Vår hjärna är programmerad att lära sig under hela våra liv, den är girig på information. Ålder är inte alls ett hinder för att lära sig något nytt, bli professionell eller fördjupa sina kunskaper. Tvärtom, ju äldre vi blir desto svårare behöver vi träna vår hjärna. Inte bara korsord hjälper dig med detta. Du kan lära dig ett språk, dansa, läsa, gå kurser, lösa logikproblem.
6. Gå i friska luften
Vi underskattar tydligt betydelsen av frisk luft för vår hälsa. Att promenera och koppla av i naturen ger oss energi och lindrar stress lika bra som ett yoga- eller spapass.
7. Gå mot ditt mål
Ofta sätter vi upp mål för oss själva, men de förefaller oss vara avlägsna och omöjliga drömmar. De förblir så eftersom vi inte vet hur vi ska närma oss dem. Detta kan göras om målet är uppdelat i små etapper och genomförs varje dag. Kom ihåg att vatten också sliter bort stenar.
8. Ät rätt
Livet är för kort för att slösa det på dåliga vanor. Glöm inte att inkludera grönsaker, frukt, örter i din kost, följ en rutin, drick vatten och njut inte av godis. Vårt välbefinnande och energi beror till stor del på vad vi matar vår kropp.
9. Dröm
Är det skadligt att drömma? Inte det minsta! Tillåt dig själv att fantisera och drömma, föreställ dig ditt liv som du vill att det ska vara. Gör collage, rita, samla bilder. Visualisering fungerar och kommer definitivt inte att skada dig. Vem vet vart dina drömmar tar dig?
10. Var kreativ
Kreativitet har helande krafter. Detta är riktig magi, tillgänglig för alla. Att utöva någon typ av konst förbättrar ditt humör, ditt välbefinnande och ger svar på många frågor. Ge dig själv tillåtelse att skapa, registrera dig för en dansstudio eller köp ett broderipaket - gör det som ger dig glädje.
Det viktigaste om vad man ska göra varje dag
Rutin kan konsumera var och en av oss, men för att livet ska bli ljust och meningsfullt, glöm inte att du har makten i dina händer att förändra världen omkring dig.
Gör varje dag, även små, men vänliga gärningar, tacka dig själv och människorna runt dig, ta hand om din kropp och glöm inte din själ.
Börja omge dig med människor du älskar och har liknande värderingar som dig, och sträva efter dina mål. Skäm bort dig själv och älska livet. Hon kommer definitivt att återgälda dina känslor.
